ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆਊਟ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਊਰਜਾਵਾਨ ਪਾਵਰ ਪੰਚ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ ਆਰਐਕਸ ਤੋਂ ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿਖਲਾਈ ਯੁੱਧ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਯੋਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ, ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਮ ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ ਆਰਐਕਸ ਤੋਂ ਯੁੱਧ। ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਏ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਾਰਡੀਓ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਵਰ ਸੰਗੀਤ ਸਮੂਹ Rx ਨੇ ਕਲਾਸ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਇਸ ਸਮੇਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਡੀਸ਼ਨ ਹਨ. ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਐਕਸਿਸ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਅਤੇ ਬੂਟ ਦਾ ਲੇਖਕ ਵੀ ਹੈ।
ਯੁੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 60 ਮਿੰਟ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਿਖਲਾਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਨਰਿਕ ਇਗਲੇਸੀਆਸ, ਪਿੰਕ, ਲਿੰਕਿਨ ਪਾਰਕ, ਰਿਹਾਨਾ, ਅਡੇਲੇ, ਕੈਟੀ ਪੇਰੀ, ਸੇਲੇਨਾ ਗੋਮੇਜ਼. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਉਂਡਟ੍ਰੈਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਯੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 11 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 30 ਗੀਤ ਹੋਵੋਗੇ - 6 ਗੀਤ। ਹਰ ਗੀਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਐਡੀਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਚ ਅੰਨਾ ਗਾਰਸੀਆ.
ਸਿਖਲਾਈ ਯੁੱਧ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਿਸਫੋਟਕ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ (ਜੰਪਿੰਗ) ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਸਫੋਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵੀਡੀਓਸਰੇਟ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਡੀਕੌਂਬੈਟ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਜੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਮਿਲੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਿਟਨੈਸਬਲੇਂਡਰ ਤੋਂ ਹੈਸਫਿਟ ਅਤੇ ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਜੰਗ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਹੈ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਸਿੱਖੋਗੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਗੀਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮਕਾਲੀ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ।
- ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪਾਠਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 2 ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ 60 ਵਿਕਲਪ ਹਨ - ਸਰਵੋਤਮ ਲੰਬਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਲਈ.
- ਕੰਪਲੈਕਸ ਯੁੱਧ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਗਭਗ 20 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਯੁੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਜੰਪ ਕੀਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘਟਾਏ ਗਏ ਡਰੱਮਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਇਹ ਟਰੇਸੀ ਮੈਲੇਟ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ