ਜੰਗਲ, ਪਾਰਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ - ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ "ਚਬਾਉਣ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਕਿਉਂ?
“ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੰਗਲਾਂ ਅਤੇ ਖੇਤਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ। ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬਾਗ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੀਏ? - ਦੂਰ 1862 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਹਿਤ ਹੈਨਰੀ ਥੋਰੋ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਕਿਹਾ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਜੰਗਲੀ ਜੀਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਲੇਖ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੇਖਕ ਦੀ ਸਹੀਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ? ਜਾਂ ਕੀ ਹਰੇ ਪਸਾਰੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਕ ਕਦਮ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗ੍ਰੈਗਰੀ ਬ੍ਰੈਟਮੈਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ, ਰੋਮਾਂਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ। ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਸੋਚ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਕੋਝਾ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, - ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ।
ਰੁਮੀਨੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੂਰ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ 38 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ (ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰੀ ਨਿਵਾਸੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)। ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਅੱਧੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਘਾਟੀ ਵਿੱਚਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਖਾੜੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਸੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੈਰਲੋਡ ਹੋਇਆ4-ਲੇਨ ਹਾਈਵੇ ਪਾਲੋ ਆਲਟੋ ਵਿੱਚ.
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਰੂਹ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਕੈਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀਆਂ।
ਮਾਨਸਿਕ ਗਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਾਂਗ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲ। "ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ," ਗ੍ਰੈਗਰੀ ਬ੍ਰੈਟਮੈਨ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੈਂਡਸਕੇਪ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. “ਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੈ,” ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।