ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ, ਪਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਾਕ ਟੂ ਦ ਹਿੱਟਸ ਰੇਡੀਓ ਰੀਮਿਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੈ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸਨ ਨਾਲ ਇਕ ਏਰੋਬਿਕ ਕਲਾਸ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ: ਵਾਕ ਟੂ ਦ ਹਿੱਟਸ
ਕਾਰਡੀਓ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ. ਸਬਕ ਲੇਸਲੀ ਸੈਨਸਨ ਚੱਲੋ ਕਰਨ ਲਈ The ਹਿੱਟ ਬੱਸ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਕੰਪਲੈਕਸ 45 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੁਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਵੇਂ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ. ਲੈਸਲੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.onਲੀਸਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ. ਬ੍ਰਿਸਕ ਵਾਕਿੰਗ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਾਕ ਟੂ ਦ ਹਿੱਟਸ ਰੇਡੀਓ ਰੀਮਿਕਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਇਹ ਲੇਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਐਰੋਬਿਕ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ.
2. ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ methodੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਫਿਰ ਵਧੇਗੀ, ਫਿਰ ਨਕਾਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡਿਓਥਰੀਸਮ ਕਰੋਗੇ.
3. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡਿਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਵਾਈਸਕੋੋਗੋਰਨਾਯਾ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਇਕ ਆਮ ਸੈਰ ਹੈ.
5. ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੇਸਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
7. ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਾ ਕੋਰਡ ਨਹੀਂ. ਬੱਸ ਸਧਾਰਣ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਨਰਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਲੈਸਲੀ ਸੈਂਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਬਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟਸ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?