ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ ਕੋਲੀਨ, ਇਕ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਕਾਰਕ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੈਥਿਓਨਾਈਨ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ
“ਵਿਟਾਮਿਨ” ਬੀ 4 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
“ਵਿਟਾਮਿਨ” ਬੀ 4 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 0,5-1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਉੱਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: 1000 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000-14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ; 3000 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3500-14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੋਲੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ - ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕੋਲੀਨ ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਜ਼ਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਜਖਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਜੋ ਚਰਬੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਭਾਰ
- ਮਾੜੀ ਯਾਦ;
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਿਗਰ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੀਨ - ਦੂਜੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਮਤਲੀ;
- ਦਸਤ;
- ਵਧ ਰਹੀ ਲਾਰ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ;
- ਕੋਝਾ ਮੱਛੀ ਗੰਧ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੋਲੀਨ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.