ਸਮੱਗਰੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
- ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
- ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਮਾਈ
- ਕੁਦਰਤੀ ਬੀ 12 ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ?
- ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
- ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਪਸ਼ੂ ਪਾਲਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਮਿਥਿਹਾਸਕ
- ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਰਮੂਲਾ:
C63H88ਨਾਲ14O14P
ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੀ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾ: ਕੋਬਾਲਾਮਿਨ, ਸਾਯਨੋਕੋਬਲੈਮਿਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੋਕੋਲਾਮਿਨ, ਮਿਥਾਈਲਕੋਬਲਮੀਲ, ਕੋਬਾਮਾਮਾਈਡ, ਕੈਸਲ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ.
ਖੋਜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
1850 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਘਾਤਕ ਰੂਪ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ, ਜੀਭ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘਾਤਕ ਸੀ. ਮਰੀਜ਼ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਐਮਡੀ ਜਾਰਜ ਰਿਚਰਡ ਮਿਨੋਟ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 1923 ਵਿੱਚ, ਮਿਨੋਟ ਨੇ ਵਿਲੀਅਮ ਪੇਰੀ ਮਰਫੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਜੌਰਜ ਵਿੱਪਲ ਦੁਆਰਾ ਪਿਛਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਇਆ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ.
1926 ਵਿਚ, ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਮੇਲਨ ਵਿਚ, ਮਿਨੋਟ ਅਤੇ ਮਰਫੀ ਨੇ ਇਕ ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼ ਖੋਜ ਦੀ ਖਬਰ ਦਿੱਤੀ - ਖਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ 45 ਮਰੀਜ਼ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੱਚੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੁਧਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਮਿਨੋਟ, ਮਰਫੀ ਅਤੇ ਵਿਪਲ ਨੂੰ 1934 ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲਿਆ. ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਵਿਲਿਅਮ ਕੈਸਲ, ਇੱਕ ਹਾਰਵਰਡ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੀ. ਪੇਟ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਗਏ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਕਾਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ mucosa ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨੂੰ “ਅੰਦਰੂਨੀ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ “ਬਾਹਰਲੇ ਤੱਤ” ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ. ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ “ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ” ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਸੀ. 1948 ਵਿਚ, “ਬਾਹਰਲੇ ਤੱਤ” ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਟਲਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕਾਰਲ ਫੋਲਕਰਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
1956 ਵਿਚ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੈਮਿਸਟ ਡੋਰਥੀ ਹਡਗਕਿਨ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਅਣੂ ਦੇ describedਾਂਚੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ 1964 ਵਿਚ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ। 1971 ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ ਰਸਾਇਣ ਰਾਬਰਟ ਵੁਡਵਰਡ ਨੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਫਲ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ।
ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ (μg / 100 g) ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਰੇਕ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਕਮੇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 3 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਯੂ ਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ 1998 ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਯਮ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
| ਉੁਮਰ | ਪੁਰਸ਼: ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ / ਦਿਨ) | :ਰਤਾਂ: ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ / ਦਿਨ) |
| ਬੱਚੇ 0-6 ਮਹੀਨੇ | 0.4 μg | 0.4 μg |
| ਬੱਚੇ 7-12 ਮਹੀਨੇ | 0.5 μg | 0.5 μg |
| 1-3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ | 0.9 μg | 0.9 μg |
| 4-8 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ | 1.2 μg | 1.2 μg |
| 9-13 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ | 1.8 μg | 1.8 μg |
| ਕਿਸ਼ੋਰ 14-18 ਸਾਲ | 2.4 μg | 2.4 μg |
| ਬਾਲਗ 19 ਅਤੇ ਵੱਧ | 2.4 μg | 2.4 μg |
| ਗਰਭਵਤੀ (ਕੋਈ ਵੀ ਉਮਰ) | - | 2.6 μg |
| ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ) | - | 2.8 μg |
1993 ਵਿੱਚ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ:
| ਉੁਮਰ | ਪੁਰਸ਼: ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ / ਦਿਨ) | :ਰਤਾਂ: ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ / ਦਿਨ) |
| ਬੱਚੇ 6-12 ਮਹੀਨੇ | 0.5 μg | 0.5 μg |
| 1-3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ | 0.7 μg | 0.7 μg |
| 4-6 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ | 0.9 μg | 0.9 μg |
| 7-10 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ | 1.0 μg | 1.0 μg |
| ਕਿਸ਼ੋਰ 11-14 ਸਾਲ | 1.3 μg | 1.3 μg |
| ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 15-17 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ | 1.4 μg | 1.4 μg |
| ਗਰਭਵਤੀ (ਕੋਈ ਵੀ ਉਮਰ) | - | 1.6 μg |
| ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ) | - | 1.9 μg |
ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਾਰਣੀ:
| ਉੁਮਰ | ਪੁਰਸ਼: ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ / ਦਿਨ) |
| ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ (ਯੂਨਾਨ ਸਮੇਤ) | 1,4 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਬੈਲਜੀਅਮ | 1,4 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਫਰਾਂਸ | 2,4 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਜਰਮਨੀ, ਆਸਟਰੀਆ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ | 3,0 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਆਇਰਲੈਂਡ | 1,4 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਇਟਲੀ | 2 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਜਰਮਨੀ | 2,8 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਨੋਰਡਿਕ ਦੇਸ਼ | 2,0 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਪੁਰਤਗਾਲ | 3,0 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਸਪੇਨ | 2,0 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਯੁਨਾਇਟੇਡ ਕਿਂਗਡਮ | 1,5 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਅਮਰੀਕਾ | 2,4 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
| ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਸੰਗਠਨ | 2,4 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ |
ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਬੁੱ olderੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ સ્ત્રાવ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਮਾਈਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ;
- ਐਟ੍ਰੋਫਿਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਖਤਰਨਾਕ (ਖਤਰਨਾਕ) ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਐਲਮੀਨੇਟਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱ duringਣਾ), ਸਰੀਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ।
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣ
ਦਰਅਸਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਯਨੋਕੋਬਲੈਮੀਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੋਕੋਲਾਮਿਨ, ਮੈਥਾਈਲਕੋਬਲੈਮਿਨ, ਅਤੇ ਕੋਬਾਮਾਮਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਈਨਕੋਬਲੈਮੀਨ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਟਿਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਨਕੋਬਲੈਮੀਨ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੰਧਹੀਣ ਜਾਂ ਰੰਗਹੀਣ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਾਈਨੋਕੋਬਲਮੀਨ ਦਾ ਪਿਘਲਣ ਬਿੰਦੂ 300 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਿਰਿਆ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਐਥੇਨੌਲ ਅਤੇ ਮੀਥੇਨੌਲ ਵਿਚ ਵੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ removedੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ .ੁਕਵਾਂ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੇਪਸੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬੀ 12 ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਈਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸਦਾ ਅੰਤ੍ਰਿਕ ਕਾਰਕ ਬੀ 12 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੀ 12 ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ, ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ। ਇੱਥੇ 30,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤਰੱਕੀਆਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੋਮੋ ਕੋਡ ਸੀਜੀਡੀ 5 ਦੇ ਨਾਲ 4899% ਦੀ ਛੂਟ, ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਵ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ: ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਸਿੱਧਾ "ਸਾਥੀ" ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਘਾਟ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਵੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਥਾਈਲਟੈਟਰਾਈਡ੍ਰੋਫੋਲੇਟ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਥਾਈਲ ਸਮੂਹ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਥਾਈਲਕੋਬਲਮੀਨ ਫਿਰ ਮਿਥਾਈਲ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਮਿਥਿਓਨਾਈਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- biotin: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ, ਐਡੀਨੋਸਾਈਲਕੋਬਾਲਾਮਿਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਡੇਨੋਸਾਈਕਲੋਬਾਲਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਸਮਰਥ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ, ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਬਾਇਓਟਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਸਮਾਈ ਸਿੱਧੇ ਕੈਲਸੀਅਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਮੈਟਾਫੇਨਿਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡਿਟੀ ਬੀ 12 ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਅਤੇ ਬੀ 3: ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਕੋਨੇਜਾਈਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਮਾਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿਚ ਉੱਚਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੀਪਰੀਨ, ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲੇਟ ਦੇ B12 ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ B12 ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਫੋਲੇਟ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀ12 ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਕੁਦਰਤੀ ਬੀ 12 ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੀ 12 ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਸਾਈਨੋਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਥਾਈਲਕੋਬਲਾਮਿਨ ਅਤੇ 5-ਡੀਓਕਸਿਆਡੈਨੋਸਾਈਲਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਕੋਬਲਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਜਜ਼ਬਤਾ ਜਾਂ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 10 ਐਮਸੀਜੀ ਓਰਲ ਪੂਰਕ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ 500 ਐਮਸੀਜੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ। ਕੁਝ B12-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹਰ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 12 mcg B100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿੰਥੈਟਿਕ B12 ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਾਰਮੂਲੇ, ਅਧਾਰਤ ਸਮੇਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੂਤਰਬੱਧ ਕੀਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜੋੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ:
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬੀ 12 ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਰਕੇ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ) 100 ਐਮਸੀਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਬਾਲਗਾਂ) ਲਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ:
| ਉਤਪਾਦ | ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ | ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ | Comments |
| ਪਨੀਰ | ਜੀ | ਨਹੀਂ | ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਫੇਟਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. |
| ਅੰਡੇ | ਜੀ | ਨਹੀਂ | ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਬੱਤਖ ਅਤੇ ਹੰਸ ਅੰਡੇ ਹਨ. |
| ਦੁੱਧ | ਜੀ | ਨਹੀਂ | |
| ਦਹੀਂ | ਜੀ | ਨਹੀਂ | |
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਮੀਰ ਵੇਗੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ | ਜੀ | ਜੀ | ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੈਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀਗਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. |
ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:
- ਸੰਭਾਵਤ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਫੋਲੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਡੀ ਐਨ ਏ ਸਹੀ repੰਗ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨੇ ਡੀਐਨਏ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੀ 12 ਹੋਮੋਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੂਡ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਿ associatedਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ Pਫ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 700 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਿਚ abilities०० ਅਪਾਹਜ examinedਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -65 ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀਆਂ depressionਰਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਦੁਗਣਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੇਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹਨ. ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ .ੁਕਵੇਂ ਅਕਾਰ ਦੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬਰਬਾਦੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ.
- ਅਨੁਕੂਲ Energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ: ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ "ਬਾਲਣ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿ Vitaminਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖਾਨਦਾਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ (ਇਮਰਸਲੁਡ-ਗ੍ਰਾਸਬੈਕ ਬਿਮਾਰੀ). ਇਹ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ. ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਅਪੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮਾਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ;
- ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੀਕੇ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਸਾਇਨਾਈਡ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੋਮਿਓਸਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ ਚਮਕਦਾਰ ਨਾਲ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿurਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ - ਸਾਈਨਕੋਕੋਲਾਮਿਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੋਕੋਲਾਮਿਨ, ਕੋਬੈਬਾਮਾਇਡ. ਪਹਿਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾੜੀ, ਇੰਟ੍ਰਾਮਸਕੂਲਰ, ਸਬਕੁਟੇਨੀਅਸ ਜਾਂ ਇੰਟਰਾ-ਲੰਬਰ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੋਕਸੋਬਲਾਮਿਨ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਬਾਮਾਮਾਈਡ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਨਾੜੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾdਡਰ ਜਾਂ ਰੈਡੀਮੇਡ ਘੋਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਕਸਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰਮੂਲੇਜ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦਵਾਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਨੀਮੀਆ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਗਰ ਹਨ.
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰ ਮਲਮਾਂ ਅਤੇ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੀ 12 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ.
ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
- ਨਾਰਵੇ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 11216 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ 11 ਗਰਭਵਤੀ involvedਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਨਵਜੰਮੇ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਤੀਸਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਿਵਾਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਉੱਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੀ 12 ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਨਾਲ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਨਿਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ.
- ਮਾਨਚੈਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 8 ਅਤੇ ਬੀ 12 - ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਬੇਅਸਰ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਨੇਪਾਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ (2 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ) ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਸੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। B12 ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਬੁਝਾਰਤ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨੀਵੇਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਢੁਕਵੀਂ ਖਪਤ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ ਪੁਰਸ਼ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. 77 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ 55 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 12 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 10 ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ 50 ਤੋਂ 76 ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਨ ਅਤੇ 2000 ਅਤੇ 2002 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਨਿਰੀਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਆਦਮੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀ 12 ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸੀ। .
- ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ 12, ਡੀ, ਕੋਨਜ਼ਾਈਮ ਕਿ10 6, ਨਿਆਸੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਜਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿ neਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ 18% ਆਦਮੀ ਅਤੇ XNUMX% affectsਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ, ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਇਨੋਕੋਬਲਾਮਿਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਚਮਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ampoules ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ - ਦੋਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ (ਤੇਲਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ) ਅਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾਸਕ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ:
- ਮਾਸਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਬੀ 12 (ਐਮਪੂਲਸ ਤੋਂ), ਅਤੇ ਬਰਡੌਕ ਤੇਲ (ਇੱਕ ਚਮਚ), 1 ਕੱਚੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (1 ਐਮਪੂਲ) ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ;
- ਇੱਕ ampoule ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਕ, ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ 1 ਕੱਚਾ. ਇਹ ਮਾਸਕ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਧੋਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਦੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ, ਇਸਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟਸ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਮਪੂਲ ਤੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੇਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦਾ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਕ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਪਸ਼ੂ ਪਾਲਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੁਝ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਦਰ, ਸੂਰ, ਚੂਹੇ, ਗਾਵਾਂ, ਫੇਰੇਟਸ, ਖਰਗੋਸ਼, ਹੈਂਸਟਰ, ਲੂੰਬੜੀ, ਸ਼ੇਰ, ਸ਼ੇਰ ਅਤੇ ਚੀਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਗਿੰਨੀ ਸੂਰ, ਘੋੜੇ, ਭੇਡ, ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਤਿਆਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਵਿਚ ਫੈਕਟਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਡਨੀ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੂੰਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖਦੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੀ 12 ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਬੀ 12.
ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 20 ਦੀ 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਮ ਵਾਧਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ XNUMX ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ.
ਰੋਮਨੇਟ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਕੋਬਾਲਟ ਹੈ, ਜੋ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਫੀਡ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦਰਜੇ, ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੌਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖਾਦ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਕੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਮਿਥਿਹਾਸਕ
- ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇੰਨੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਐਲਗੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।… ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਵਿਚ 10 ਤੋਂ 20 ਸਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਘਾਟ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ.
ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਰਮ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ;
- ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ;
- , ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ismਟਿਜ਼ਮ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ;
- ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਨਸਨੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਦਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਇਸਕੇਮਿਕ ਅਟੈਕ,);
- ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ;
- ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ "ਭੇਸ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਛੋਟ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਡੀ ਐਨ ਏ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ofੁਕਵੀਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਧੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ:
- ਕਲੋਰਮਫੇਨੀਕੋਲ (ਕਲੋਰੋਮੈਸਿਸਟੀਨ), ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆੋਸਟੈਟਿਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਜੋ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਉਹ ਬੀ 12 ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨਾਲ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਮੇਟਫਾਰਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ:
- ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਭੋਜਨ,
- ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ,
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ,
- ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲਿੰਗ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸੋਧ ਤੇ,
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਸਮੂਹ,
- ਸਯਨੋਕੋਬਾਲਾਮਿਨ,
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣ,
- ਨੀਲਸਨ, ਮਾਰੀਆਨ ਅਤੇ ਰੋਸਟਡ ਬੈਚਸ਼ਾਫਟ, ਮਾਈ ਅਤੇ ਐਂਡਰਸਨ, ਕ੍ਰਿਸਚੀਅਨ ਐਂਡ ਨੇਕਸ, ਈਬਾ ਅਤੇ ਮੌਸਟ੍ਰੱਪ, ਸੋਰੇਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਕ ਵਧੀਆ, ਮਲਟੀਸਟੇਪ ਰਸਤਾ. ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੇਪਟੋਲੋਜੀ 9, 345-354,
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰਤੱਖ ਸੰਮੇਲਨ,
- ਯੂ.ਐੱਸ.ਡੀ.ਏ. ਫੂਡ ਕੰਪ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਡੇਟਾਬੇਸ,
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12,
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12- ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ,
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ,
- ਟੋਰਮਡ ਰੋਗਨੇ, ਮਿਰਟ ਜੇ ਟਿਲੇਮੰਸ, ਮੈਰੀ ਫੋਂਗ-ਫੋਂਗ ਚੋਂਗ, ਚਿਤਾਰੰਜਨ ਐਸ ਯਜਨੀਕ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗੀਦਾਰ ਡਾਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡਿਮੋਲੋਜੀ, ਖੰਡ 185, ਅੰਕ 3 (2017), ਪੰਨੇ 212-223. doi.org/10.1093/aje/kww212
- ਜੇ ਫਰਥ, ਬੀ. ਸਟੱਬਜ਼, ਜੇ. ਸਾਰਿਸ, ਸ. ਰੋਸੇਨਬੌਮ, ਐਸ. ਟੀਸਡੇਲ, ਐਮ. ਬਰਕ, ਏ.ਆਰ.ਯੂਂਗ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ, ਖੰਡ 47, ਅੰਕ 9 (2017), ਪੰਨੇ 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
- ਇਗ੍ਰਿਡ ਕਵੇਸਟੈਡ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਸਥਿਤੀ ਨੇਪਾਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ 5 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੰਡ 105, ਅੰਕ 5, ਪੰਨੇ 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
- ਥੀਓਡੋਰ ਐਮ. ਬ੍ਰਾਸਕੀ, ਐਮਿਲੀ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਚੀ-ਲਿੰਗ ਚੇਨ. ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ, ਪੂਰਕ, ਇਕ-ਕਾਰਬਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ – ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਵਿਟਾਲ) ਕੋਹੋਰਟ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
- ਨੱਟਾਘ-ਈਸ਼ਟੀਵਾਨੀ ਈ, ਸਾਨੀ ਐਮ ਏ, ਦਹਰੀ ਐਮ, ਘਾਲੀਚੀ ਐਫ, ਘਵਾਮੀ ਏ, ਅਰਜਾਂਗ ਪੀ, ਤਾਰੀਘਾਟ-ਐਸਫੰਜਨੀ ਏ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਜਰਾਸੀਮ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਸਮੀਖਿਆ. ਬਾਇਓਮੀਡਿਸਾਈਨ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਕੈਥੈਰੇਪੀ. ਖੰਡ 102, ਜੂਨ 2018, ਪੰਨੇ 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਧੀ,
- ਏ. ਮੋਜ਼ਫਰ. ਜੈਵਿਕ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸੋਧ. ਪੌਦਾ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ. ਦਸੰਬਰ 1994, ਖੰਡ 167, ਅੰਕ 2, ਪੀਪੀ 305–311 doi.org/10.1007/BF00007957
- ਸੈਲੀ ਪਚੋਲੋਕ, ਜੈਫਰੀ ਸਟੂਅਰਟ. ਕੀ ਇਹ ਬੀ 12 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਿਸਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ. ਦੂਜਾ ਐਡੀਸ਼ਨ. ਕੁਇਲ ਡਰਾਈਵਰ ਬੁੱਕਸ. ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, 2011. ਆਈਐਸਬੀਐਨ 978-1-884995-69-9.
ਸਾਡੀ ਲਿਖਤੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖੇ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ appropriateੁਕਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ!