ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਮੇਜਰੀ ਦੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੋਨੋਂ ਉਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਹੁਣ ਸਾਈਕੋਨਿਊਰੋਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ, ਸੰਮੋਹਨ ਜਾਂ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਕੀ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਸਾਂਝੇ ਹਨ

ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਉਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਨ, ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ 2 ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅੰਤਰ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ: ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਨ 'ਤੇ ਸਟੀਕ ਚਿੱਤਰ ਥੋਪਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਮਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬੇਹੋਸ਼.

2 ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ: ਕਲਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣਾ

ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਚੇਤ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਦੀ "ਖੁਫੀਆ" ਅਤੇ ਜੀਵ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ "ਜਾਣਨ" ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਇੱਕ ਸਪੀਕਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੋਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ। ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚੇਤੰਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। . ਫਿਰ, ਵਿਸ਼ਾ ਇੱਕ "ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਹਸ" ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਦਰਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਸਤੂ, ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਹੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਡਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਰਾਖਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ) 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਜਾਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, 10-ਮੀਟਰ ਸਪਰਿੰਗਬੋਰਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਗੋਤਾਖੋਰ ਕਹੋ। ਵਿਵਸਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਸ਼ਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਥਾਨ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਰਵੱਈਆ, ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਹੀ ਵੇਰਵੇ, ਪੜਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਸ਼ਾ ਖੁਦ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਅਸਲ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ।

ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਰਜੀਹੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਅਲੰਕਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਹੀਲਿੰਗ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਰੂਪ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਸੜਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਲਓ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ (ਸਿਰਫ਼ ਜੇ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਗਾਇਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਚੱਟਣਾ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਦੂ ਦੁਆਰਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੌਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਛੂਤਕਾਰੀ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਅਣਥੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ।

ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੋਟ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਏਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਤੱਕ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। .

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਇਹ ਹੁਣ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਮੇਜਰੀ ਸਮੇਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ. ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੇਸ ਹਨ।

ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। 2 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰਾਂਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਵਰਚੁਅਲ" ਸਿਖਲਾਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਓਪਰੇਟਿਵ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਸਮੇਤ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਿਹਤਰ ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੀ ਘੱਟ ਲੋੜ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ, ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ।

ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਰਜਣਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਇੱਕ ਉੱਘੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ੀਅਲ ਸਿਸਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਮਾਹਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਪੀਕਰ ਸਿਰਫ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਇਕੱਲੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰੋ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਤ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਹੋ ਕਿ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ। ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸ਼ਕਲ, ਰੰਗ, ਬਣਤਰ, ਭਾਰ, ਆਦਿ -, ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਲੱਭੋ, ਇੱਕ ਬੇਲਚਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਖੋਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਮੋਰੀ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਈ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ("ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਛੱਡ ਦਿਆਂਗਾ") ਉਸਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਮੁੜਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਬਣੋ

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰਸਮੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਮੇਜਰੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕੈਡਮੀ ਫਾਰ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਨਾਮਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੇਖੋ)।

ਮਾਨਸਿਕ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਉਲਟ

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ "ਸਟੇਜ" ਪਹਿਲੂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਕਾਰਲ ਸਿਮੰਟਨ, ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਔਨਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਤੋਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸੁਕ ਹੋਏ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲੜਾਕੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਸਾਥੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਮੰਟਨ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ "ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਬਣਾਉਣ" 'ਤੇ ਡਾ ਰਾਬਰਟ ਰੋਸੇਂਥਲ 1 ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸੀ। ਇਹ ਕੰਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ।

ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੜਾਕੂ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ. ਸਿਮੰਟਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ Pac-Man ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਏ) ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ। ਸਿਮੰਟਨ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।