ਅਗਸਤ 20, 2018

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਖੇਡ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬੁਰਾਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਬੈਠਣਾ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਨਿਗਲ ਜਾਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ ਹੈ. 

ਡਾਕਟਰ ਸਰੂਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਸਟ, "ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ। ਸੱਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ! ਚੰਗੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਆਸਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ »ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਨਾਂ ਤੋਂ। ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ, ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਖਾਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਦਲੋ: ਅੱਗੇ ਵਧੋ!

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ

ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵੀ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਦੀ ਆਖਰੀ ਵਿਗਿਆਪਨ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ। ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਚੱਲੋ, ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

« ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ », ਫਰੈਡਰਿਕ ਸਰੌਰ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 

ਮੇਲਿਸ ਚੋਨਾ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?