ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਟੈਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟੈਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟੱਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਜਾਨਵਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਲਸਣ ਲਈ. ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ।
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਲੇਕਿੰਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਗਾਜਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਟੈਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਬਦੌਲਤ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਾਕਲੇਟ ਟੈਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਦੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਟੈਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਖਣਿਜ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਬੀ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟੈਨ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਖੁਰਮਾਨੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੀਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੰਗਾਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪੀਚ ਜਲਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਓ। ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਫਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਟੈਨ ਲਈ ਮੇਲੇਨਿਨ ਪਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਟੈਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ2, ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ2, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਮੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਪਾਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅੰਗੂਰਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ ਅਤੇ ਪਾਲਕਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੰਗੀ ਹੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਐਸਪੈਰਗਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣ ਹਨ। ਬਰੋਕਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗੀ।
ਪਾਲਕ - ਸੰਤਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C, PP ਅਤੇ lutein ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ। ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਾਂਸੀ ਦਾ ਰੰਗ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਛੱਤਰੀ ਜਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ। ਕੋਈ ਰੰਗਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ!