ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ: 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ? ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ 10 ਦਿਨ ਨੂੰ a ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ "ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਲਈ 10 ਦਿਨ"

ਸਿੰਡੀ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵ ਪਰਿਣਾਮਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਸਖਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਖੋਤੇ, ਟੌਨ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਓ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 10 ਦਿਨ ਤੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੋ ਅੱਧੇ-ਘੰਟੇ ਵਰਕਆ ofਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਨਤੀਜੇ 10 ਦਿਨ ਘੱਟ (ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ): ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਮੋersੇ, ਛਾਤੀ, ਪਿਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਨਤੀਜੇ 10 ਦਿਨ-ਅੱਧ (ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ): ਗਲੇਟਸ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ relaxਿੱਲੀ ਰਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ conductੰਗ ਨਾਲ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ gyrosigma ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਜੋੜੇ ਡੰਬਲ (ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ) ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਫ਼ਾਇਦੇ:

1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਬਾਹਵਾਂ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੂਜੇ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ.

2. ਦੋਵੇਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀ ਹਨ. ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦੋ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ relevantੁਕਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ.

4. ਵਰਕਆ .ਟ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ.

5. ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ. ਕੋਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋਵੇਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਚਲਾਓਗੇ.

7. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜੋੜਾ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ:

1. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ: lyਿੱਡ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ.

2. ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਲਈ 10 ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ isੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ - ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼:

ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰੋ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸਾੜੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਘਰ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ 30 ਸ਼ਕਤੀ.