ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਲੀਟ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਮੈਕਸਿਮਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੋਰ ਵੀ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਚਲੇਨ ਜੌਹਨਸਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਸੀਕਵਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੋਜਿੰਗ ਸੰਗੀਤ ਪਾਓਗੇ. ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਲੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟੌਪੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨੂੰ ਪੋਲਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ (ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਬ ਜੈਮ) ਸਕੁਰਾ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਲੀਟ ਪਹਿਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ averageਸਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚਬੌਡੀ: 21 ਦਿਵਸ ਫਿਕਸ ਤੋਂ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਕੋਰਸ ਦੇਖੋਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. 3 ਟੀ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿularਬੂਲਰ ਟਰਬੋ). ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੋਵਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ yourੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
2. ਕਾਰਡਿਓ ਪਾਰਟੀ ਮਿਕਸ 2. ਪਹਿਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋ. ਇਹ 45 ਮਿੰਟ ਚਲਦਾ ਹੈ.
3. ਕਾਰਡਿਓ ਪਾਰਟੀ ਮਿਕਸ 3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਕੂਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓ ਜੋ ਇਸ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਨ. ਅਧਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੋਸੁ ਵਰਕਆ 45ਟ XNUMX ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਪਿਛਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ.
4. ਚਰਬੀ ਬਲਾਸਟਰ. ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ, ਘਟਾਓ. ਕੋਚ ਵਿਚ 4 ਟਰਬੋ-ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਚੋਟੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
5. ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੇ ਝਟਕੇ-ਸਮਾਈ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਵੀਡਿਓਥਰੀਸੋਮ 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਟ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ.
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾ ਕੋਰਸ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉ, ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆ .ਟਸ.