ਸਮੱਗਰੀ
ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਟਿਕਸ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਰਾਹ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਰਣਨੀਤੀ ਆਖਰਕਾਰ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਭੰਡਾਰਨ ਸ਼ਕਤੀ
ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਰੰਭਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਇਕ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ energyਰਜਾ ਇਕੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਹੈ.
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ,ੰਗ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਠੋਸ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ 2014 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ 283 ਬਾਲਗ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 18.00
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ collapਹਿ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਕੋ ਸਾਧਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਲੋਕ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ 6 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਭੰਗ ਹੋਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 90-98% ਪਾਣੀ ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਰਸ 98-99% ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਪੇਟ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200-500 ਮਿ.ਲੀ. ਇੱਕ ਗੰਦੇ ਆਦਮੀ ਦਾ stomachਿੱਡ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦਾ. ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਸਰੀਰ: ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਲੀ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਉਤਪਾਦ
ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਬੇਕਾਰ ਹਨ ਗਲਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਵਾਦ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਿਲਕੁਲ ਬਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਬਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ
ਪਾਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜਾਦੂਈ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।