ਸਮੱਗਰੀ
ਭੁੱਖ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਸਮਝੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਕਾਲ ਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਭਿੰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਭੁੱਖ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਟਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਘਰ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਜਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੁੱਖ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ.
ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਭੁੱਖ
ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਦੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੱਚੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਭੁੱਖ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਟਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.
ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਭੁੱਖ
ਟੀ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਉਟਪੁੱਟ - ਇੱਕ ਸਾਫ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਹਾਈਕਿੰਗ ਵੀ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. Metabolism ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੀ ਤਰਜੀਹੀ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ. ਜਦੋਂ ਪਾਚਕ ਵਿਵਸਥਾ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੈਲੂਲਰ ਭੁੱਖ
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਕਸਰ ਖਾਸ. ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
Energyਰਜਾ ਦੀ ਭੁੱਖ
ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ.