ਮੁਸੀਬਤ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਲਈ Pilates ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ Pilates ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। Pilates ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

PILATES ਬਾਰੇ ਸਭ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ Pilates ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ Pilates ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

  • ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
  • ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
  • ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
  • ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ
  • ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ
  • ਚੁੱਪ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ
  • ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ
  • ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਆਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਤੋਂ Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ 10 ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ

1. ਢਿੱਡ, ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (60 ਮਿੰਟ)

ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕਾ ਫਿਟਨੈਸਬਲੇਂਡਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 60-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣ (ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ), ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਤੋਂ 12 ਦੁਹਰਾਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਵਾਜਾਈ - ਇਹ ਸਭ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੋਸ਼ਣ: ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

Pilates Abs, ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਤੀਬਰ Pilates ਕਸਰਤ

2. ਕੇ.ਓ.ਆਰ. (30 ਮਿੰਟ) 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ

ਜਿਮਰਾ ਤੋਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ) ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਪਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਵੱਖਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

Pilates ਤੋਂ ਸਿਖਰ ਦੇ 60 ਅਭਿਆਸ

3. ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (45 ਮਿੰਟ)

ਪਰ ਜਿਮਰਾ ਤੋਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਰਥਾਤ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਗਲੂਟੀਲ ਬ੍ਰਿਜ, ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਪਈਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਸਾਡੀ ਚੋਣ

4. ਢਿੱਡ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (30 ਮਿੰਟ)

ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦਾ ਸਟਾਰ ਬਲੌਗਰ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ Pilates Casey Ho ਵਿੱਚ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ Pilates ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

5. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (20 ਮਿੰਟ)

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ Pilates ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ PsycheTruth ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ। ਇਸ 20-ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਧਾਂ ਦੇ Pilates ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 20 runningਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ

6. ਢਿੱਡ, ਅਤੇ ਸੱਕ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (25 ਮਿੰਟ)

ਇਸ Pilates ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਪੱਧਰ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

7. ਢਿੱਡ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (27 ਮਿੰਟ)

ਫਿਟਨੈਸਬਲੇਂਡਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ Pilates ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਵਾਰ, ਵੀਡੀਓ 27 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 15 ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਪਾਓਗੇ।

ਫਿਟਨੈਸ ਬਰੈਕਟ: ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੀ ਚੋਣ

8. ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (23 ਮਿੰਟ)

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬੋਝ ਕੋਚ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਅਤੇ ਬੋਹੋ ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ Pilates ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

9. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ (30 ਮਿੰਟ) ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ

ਦੋ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ Pilates ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਸ਼ਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਜਿਮਬਾਕਸ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ Pilates ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੂਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਸਣ ਅਤੇ ਬੈਕ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਅਭਿਆਸ

10. ਢਿੱਡ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ (40 ਮਿੰਟ)

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ Fit40 (30 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਯੂਜ਼) ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ 1-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ Pilates ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਟਿਲਤਾ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਸੱਕ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ - ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੈਨੋਨੀਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ Pilates ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ।

ਸਪਲਿਟਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Pilates ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ। ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ!

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਸਟਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ