ਰੂਸੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ

ਯੂਟਿubeਬ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੂਸੀ ਖੰਡ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਯੂਟਿUBਬ ਤੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਸਾਡੀ ਚੋਣ

ਕੁਝ ਚੈਨਲ ਲੱਖਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਚੈਨਲ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸਮਗਰੀ, ਯੂਟਿgersਬ ਬਲੌਗਰਾਂ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਕ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ.

ਵੀਡਿਓਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਖਿਤਿਜੀ ਰੇਖਾਵਾਂ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

  • ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਨਕਰ
  • ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਲਾ ਜੁੱਤੀਆਂ

ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿ .ਬ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਨਲ

ਰੇਟਿੰਗ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਗਸਤ 2019 ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਕੜੇ.

1. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਾਈਮਸਟੂਡੀ_ਯੂ

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਾਈਮਸਟੁਡੀ_ਯੂ:

  • 160 ਹਜ਼ਾਰ ਗਾਹਕ
  • 16 ਲੱਖ ਹਿੱਟ
  • 320 ਵੀਡੀਓ

ਚੈਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਸਟੁਡੀ_ਯੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਿਡਿਓ ਫਿਟਨੈਸ ਮਿਲੇਗੀ: ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਪਲਾਸਟਿਕ. ਵੀਡੀਓ ਕਾਫ਼ੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਵਿਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਹ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਕੁਆਲਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਖਿੱਚਣਾ | ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖਿੱਚ
  2. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕਸ
  3. ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕਾ ਦਾ ਘਰ | ਤਾਈਮਸਤਦੀ ਰੂ ਵਿਖੇ ਪਾਠ 1

2. ਫਿਟਨੇਸੋ ਮਾਨੀਆ (ਜੈਨੇਲੀਆ ਸਕ੍ਰਿਪਨਿਕ)

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਫਿਟਨੇਸੋ ਮਾਨੀਆ:

ਚੈਨਲ ਫਿਟਨੇਸੋ ਮਾਨੀਆ ਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਡੀਓ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਚੈਨਲ ਅਨੀਲੀਆ ਸਕ੍ਰਿਪਨਿਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ. ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਤਹੀ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਪਾਸਾ, ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਜਨੇਲੀਆ ਟਾਬਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

ਟੇਲੀਟਾ ਟਾਪਟਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 20 ਐਨੇਲੀ ਸਕ੍ਰਿਪਨਿਕ ਤੋਂ

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeੀਏ?
  2. ਕਸਰਤ ਤਖਤੀ: ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਤਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
  3. ਟਾਬਟਾ ਸਿਖਲਾਈ! ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.

3. ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਰੀਰ

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਹੈਪੀ ਬਾਡੀ:

ਕੋਚ-ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੈਨਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ: ਪੇਟ, ਬਾਂਹ, ਪੱਟ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ. ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਕੁੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਕੱ removeੋ
  2. ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ. ਸੈਕਸੀ ਪੇਟ ਕਰੋ
  3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਲਈ 8 ਅਭਿਆਸ

4. ਓਲਗਾ ਸਾਗਾ

ਵੀਡੀਓ ਓਲਗਾ ਸਾਗੇ:

ਓਲਗਾ ਸਾਗਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਲੇਖਕ ਦੀ ਤਕਨੀਕ "ਫਲੈਕਸੀਬਲ ਬਾਡੀ" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਸਾਗਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੈ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ. ਇਸ ਦੇ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਾਠ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. “ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ” ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਹੈ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

ਓਲਗਾ ਸਾਗਾ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 14 ਵੀਡੀਓ

5. ਕੈਟੇਨੇਰਜੀ - ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਕੈਟੇਨੈਰਜੀ:

ਕਟੀਆ ਐਨਰਜੀ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਏ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ: lyਿੱਡ, ਛਾਤੀਆਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਟਨ. ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਉਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ! 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
  2. ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ: “ਕੰਨਾਂ” ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
  3. ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝੱਟ .ਿੱਡ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਓ

6. ਕਟੇਰੀਨਾ ਬੁਆਡਾ

ਚੈਨਲ ਕੈਥਰੀਨ ਬਾਇਡਾ ਫਿਟੋਯੋਗਾ:

ਕੇਟੇਰੀਨਾ ਬਾਇਡਾ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ “ਹਫਤਾ” ਅਤੇ “ਲੋਗਮੀਕਸ”. ਉਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਵੀ, ਕੇਟੇਰੀਨਾ ਬੁਆਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਨਕਦ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੋਹਫਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ | ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਮਾਰਨਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ
  2. ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ | ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ
  3. ਸੁਪਰਸੈੱਟਸ | ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ | ਬੋਸੁ ਸਿਖਲਾਈ

ਕੈਟਰੀਨਾ ਬਾਇਡਾ ਨਾਲ ਯੋਗਾਨਿਕਸ

7. ਅਨਗ੍ਰੇਂਡ ਯੋਗਾ ਕਲੱਬ

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ Unagrande ਯੋਗਾ ਕਲੱਬ:

ਇਹ ਚੈਨਲ ਮੁਕੱਦਮਾ ਕਰੇਗਾ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਰਮ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਨਗ੍ਰੇਂਡ ਯੋਗਾ ਕਲੱਬ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਵੱਖਰੇ ਆਸਣ ਨਾਲ ਬਣੇ ਫਿੱਟਨੈਸ ਵੀਡਿਓ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਚੈਨਲ ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ 30 ਮਿੰਟ
  2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ 30 ਮਿੰਟ
  3. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਐਬਸ

8. ਮੈਂ ਕੈਥਰੀਨ ਕੌਨੋਵੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਮੈਂ ਇਕਟੇਰੀਨਾ ਕੋਨੋਨੋਵਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ "ਮੈਂ ਇਕਟੇਰੀਨਾ ਕੋਨੋਨੋਵਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ". ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ areਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ: 10 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੈਨਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਬੋਕਾ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
  2. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
  3. ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ 8 ਮਿੰਟ

ਇਕਟੇਰੀਨਾ ਕੋਨੋਨੋਵਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੰਪਿੰਗ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਵੀਡੀਓ

9. ਟੀ ਜਿਮ

ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਟੀ ਜਿਮ:

ਇਹ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਟੈਟਿਆਨਾ ਫੇਡੋਰੀਸ਼ੇਵਾ ਤੋਂ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪਾਓਗੇ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਟੇਟੀਆਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇਸਟ ਸੜ ਜਾਣਗੇ! ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ!
  2. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ! ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
  3. ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ | ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ!

10. ਵਰਕਆ !ਟ - ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਬਣੋ!

ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ:

ਵਰਕਆ .ਟ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿ channelsਬ ਚੈਨਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਖੇਡ ਸੁਝਾਅ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਪਾਓਗੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੀਡੀਓ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ:

  1. ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ
  2. ਇਕਟੇਰੀਨਾ ਉਸਮਾਨੋਵਾ ਤੋਂ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
  3. ਵੰਡੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
Упражнения для пресса и ягодиц. . На открытом воздухе [ਵਰਕਆ .ਟ | Будь в форме]

ਖੈਰ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਯੂਟਿubeਬ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਜਾਓ!

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ