ਸਮੱਗਰੀ
ਚਿਹਰੇ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਬੁ antiਾਪਾ-ਰਹਿਤ ਕਰੀਮਾਂ, ਸੀਰਮਾਂ, ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਅਲੰਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਜਵਾਨ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਿਆ ਰਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੋਏਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਏਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੁੱਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ
ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਪੇਠਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ-ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੇ ਨੇਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੇਟੀਨੌਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਵੀ ਕੈਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੈਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕੇਰਲ ਖਾਓ.
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਦੇ ਏਕੀਕਰਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਅਮਰੂਦ
ਅਨਾਰ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਇਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਲਾਲ ਉਗ ਪਹਿਲੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਕਰੈਕਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੱਟੇ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਜੋ ਖੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਬੁ agਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਿਆਸੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲਗੱਮ - ਸਿਲੀਕਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜਿਹੜਾ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖਪਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਲੀਡਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਉਹ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗਾਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਲੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ 9 ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਫੂਡਜ਼ ਲਈ - ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:
