ਸਮੱਗਰੀ
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 5 ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਚਾਨਕ - ਜੋ ਸਧਾਰਨ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹੈ?
1. ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਨਸਾਲਟਡ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ - ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਹਨ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 12 ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੇਸਿਥਿਨ ਜੋ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬੁingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, womanਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਸਾਰਡੀਨਜ਼
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਡੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਮੇਗਾ -3) ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਰਡੀਨਸ ਕਮਰ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਸਾਰਦੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
4. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਉਹ ਕਾਲੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ-ਫਲੇਵੋਨੋਲਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ increaseੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਦੀ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ (ਕੁਆਰਟਰ ਟਾਇਲ). ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ.
5. ਗਰਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਰਮੋਂਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 16 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 18 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 5 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਖਾਧੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 13% ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ.
ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 6 ਸੁਆਦੀ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ - ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:
