ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ "ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ੈੱਫ" ਗ੍ਰਾਹਮ ਟੌਮਲਿਨਸਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਹਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ? ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੈ! ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ।
ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਗ੍ਰਾਹਮ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ. ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੈੱਫ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੱਕੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗ੍ਰਾਹਮ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ "ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ" ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਸਭ ਚਤੁਰਾਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਹੁਣ ਸ਼ੈੱਫ ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੁਆਰਾ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ (ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ) ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਗਾਹਕ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ।
ਗ੍ਰਾਹਮ ਦਾ ਬਲੌਗ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਦਿਅਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ. ਰਾਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਓਗੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ… ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ ਵੀ ਕਰੇਗੀ।
ਗ੍ਰਾਹਮ ਦੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਸਟਾਂ ਉਹ ਪੋਸਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਟੋਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਘਰੇਲੂ (ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ) ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਅਤੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਕੀ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ"ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ" ਵਿਕਲਪ ਨਾਲੋਂ।
ਗ੍ਰਾਹਮ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਸਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ), ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।