ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਔਖੇ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
"ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਮਦਦ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਲੀ ਦੇਣਾ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਕੱਢਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।
ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਾਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੇਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਫਟ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਬੇਲੋੜੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਅਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਹਰ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਬੌਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਫੜਦੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ.
ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ (ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬਲੌਗ?) ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
VK ਜਾਂ Instagram 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਲਾਗਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ (!!!) ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੋ।
ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੱਕ ਇੱਥੇ ਰਹਾਂਗਾ," ਸੋਚੋ, "ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ।"
ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਬਾਹਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠੋ।
ਆਪਣੀ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ
ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ।
ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ "ਉਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ", ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸੋਚੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੜਬੜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀਕਐਂਡ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਣਾਓ
ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਫਾਈਲਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ, ਫੋਲਡਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਾਜ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!
ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਵੇਟਿੰਗ ਰੂਮਾਂ, ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਲਾਈਨਾਂ, ਸਬਵੇਅ 'ਤੇ, ਬੱਸ ਅੱਡਿਆਂ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਕੇਟ ਬੁੱਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪਲ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ?
ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਕਰੋ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਵੀਕਐਂਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਤਿੰਨ ਲੇਖ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਦੋ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਮੂਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰੋ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਧਾਗੇ ਵਿੱਚ ਵਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ।
ਚੁੱਪ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੁਕਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਇਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਾਧੂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਲਾਇਕ ਹੈ।
ਅਨੰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।