ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 570 Kcal ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਿੱਬਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਅਤੇ ਰਹੱਸਮਈ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਭਿਕਸ਼ੂ ਇੱਕ ਤਪੱਸਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ 5 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਡੇਅਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਟਾਰਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵੈਸੇ, ਤਿੱਬਤੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗੋਭੀ (ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਾਦਾ), ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਹਨ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਫਿਲਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ, ਨੌਜਵਾਨ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ "ਇਕੱਲੇ" ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% ਪਾਣੀ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੂਸ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿੱਧੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਤਲ਼ਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ। ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ 4 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮਾਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਕ ਭਾਰਾ ਵਰਜਣ ਕੇਵਲ ਤਲ਼ਣ ਤੇ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੱਲ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਆਰਾਮਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਾਂਗੇ, ਬਲਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੰਘ ਜਾਣ.

ਇਹ ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਤਰਜੀਹੀ ਬਸੰਤ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ). ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡੇ an ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ). ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਮਹਿਮਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਛਲਾ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਨੈਕਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਦੰਦੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੋਟ - ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਤਿੱਬਤੀ ਵਿਧੀ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਥੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ ਵਰਗੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਨਮੂਨਾ ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

1. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
3. ਵਰਜਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ.
4. ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

• ਅਜਿਹੇ ਪਿਆਰੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਿੱਬਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਲਕਾਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਆਲਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਉਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ), ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਜੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟਾ ਚਰਬੀ ਗਾਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ wantਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, (ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ) ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਬਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਮਾਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. .