ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਬਿਲੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੋਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਤਾਏ ਬੋ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ - ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਰਵਾ ਇਹ ਟੇਬੋ ਬਿਲੀ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਲੀ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਹੈ. ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬਿਨਾਂ- ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਾਈ-ਬੋ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, theੰਗਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਲੀ ਅੱਧ ਖਾਲੀ ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈ ਬੋ ਦੇ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਟਾਇਬੋ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 50 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਟੈਬੋ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਾਦਾ ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡ ਮਿਲੇਗਾ, ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ - ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ. ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਟੇ-ਬੋ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ.
ਕਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੰਦੋਲਨ (ਡੈਮੋ ਸੰਸਕਰਣ) ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੈਂਪੋ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੁੱਟਣਾ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਹ ਹੈ ਟੇਬੋ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਰ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ 50 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਏ-ਬੋ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬਿਲੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੋਰੇ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਰਡੀਓ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਨਬਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਗੇ.
2. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋਗੇ.
3. ਇਹ ਹੈ ਟਾਇਬੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੱਟਾਂ ਲਈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਤ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ - ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ.
4. ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੀਬਰ ਗਤੀ' ਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਅੰਕ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤਾਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
6. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਟੇਯਬੋ ਹੈ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੰਡਲ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਜੋਗ ਨਹੀਂ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਖਿੱਚ ਗੁੰਮ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਪਾਠ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਟਾਮਿਲ ਵੈਬ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ, ਬਿਲੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੋਰੇ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰੋ. ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਾਈ-ਬੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰਿਪਡ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ - ਬਿਏ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੋਰੇ ਤੋਂ ਟਾਇ-ਬੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ.