ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ “ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼” ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਲੋੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਾਲਸਾ ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਵ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਨੈਚੁਰੋਪਾਥ ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਪਾਸੇਰੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਰੋਟੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਰੋਟੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ. ਕੀ ਖਣਿਜ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਬ੍ਰਾcਨਕੋਲ, ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ, ਸਲਗੁਪ ਸਾਗ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਡਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ!
ਚਾਕਲੇਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਅਸਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਦਿਓ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਮਿਠਾਈਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਅੰਗੂਰ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਮਕੀਨ ਦੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋ? ਇਹ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਰੋਤ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ.
ਕਾਫੀ. ਕੀ ਇਸ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਜਿਗਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.