ਸਾਡੀ ਨਾਇਕਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਦਲ ਗਈ.
ਲੀਜ਼ਾ ਰਾਈਟ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਯਕੀਨਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਏਗੀ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਮੈਂ ਭਾਰਾ ਸੀ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਵੇਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆਂਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
“ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਤੀਜੀ ਜਮਾਤ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਫਿਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਫਾਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਲਿਆ, ”ਲੀਸਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ womanਰਤ ਨੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਤਰੀਕਾ ਅਜ਼ਮਾਇਆ. ਫਿਰ ਉਹ ਵਿਆਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ. ਇੱਛਾ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ...
ਲੀਜ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਦਾ ਸੀ। - ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਤੋਲਿਆ. ਪਰ ਸਫਲਤਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀ. ਹਨੀਮੂਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਸੀ. ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਲੋਕ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ. ”
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਾਲ ਬੀਤਦੇ ਗਏ, ਲੀਸਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇ. “ਮੈਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹਾਰਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹੀ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾਇਆ,” ਰਤ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭ -ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੀਜ਼ਾ 136 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਾਗਲ ਹੋ ਗਈ - ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਸਦੀ 180 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵੀ ਸੀ ਕਿ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਖੈਰ, ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ - ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਲੀਸਾ ਨੇ ਛੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਉਹ ਉਦੋਂ 40 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੱਠਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ.
“ਮੇਰੀਆਂ ਦੋ ਧੀਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਸਨ। ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ”ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਾਰ, ਲੀਸਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ: ਭਾਰ ਦੀ ਕੱਟੜਤਾ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਤੱਕੜੀ 'ਤੇ ਆਉਣਾ. ਉਹ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ. ਮੈਂ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਈ. ਆਪਣੇ ਨੌਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੀਸਾ ਨੇ ਕੇਟੋ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ - ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿਉਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. “ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਲੀਜ਼ਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ. ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਵੀਨਤਾ ਹੈ: ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ.
“ਮੈਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਪਹਿਲਾਂ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਮੇਰੇ ਲਈ 16 ਘੰਟੇ ਸੀ: ਮੈਂ 17:00 ਵਜੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਨੌਂ ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੇਰਾ ਅੰਤਰਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 20 ਘੰਟੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੇ ਅਸਲ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ”ਲੀਸਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਯੂਟਿ YouTubeਬ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ. ਹੋਰ ਅੱਗੇ. ਲੀਸਾ ਨੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ. 11 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੇ. ਫਿਰ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਪਰ ਲੀਸਾ ਹੋਰ 15 ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਹੁਣ ਉਸਦਾ ਵਜ਼ਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ - ਇੱਕ ਫਿਟ ਕੁੜੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਫਿੱਟ, getਰਜਾਵਾਨ ਰਤ ਹੈ. ਲੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ methodੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
“ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਚੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਧੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ, ”ਲੀਸਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ?
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ, ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ
“ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਹੁਣ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਖੁਰਾਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ. ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਦਨਾਮ "ਸ਼ੱਕਰ", ਬਲਕਿ ਅਖੌਤੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ, ਆਦਿ), ਜੋ ਸਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਖਰਬਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.