triceps

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ:

1. ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਮੋੜੋ। ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.