ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਜ਼ਮ? ਕਬਜ਼? ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਆਦਿ ਤਾਂ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਵ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡੱਬਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ," ਡਾ ਲੌਰੈਂਸ ਬੇਨੇਡੇਟੀ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ * ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਕਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਲਈ.
ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। "ਬਹੁਤ ਗੋਲ ਪੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਪੱਧਰ), ਸ਼ੱਕਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ. » ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰੋ।
ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਢਿੱਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ। ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਆਦਿ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸਪਾਟ ਪੇਟ" ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖਿੱਚੋ।
ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਕੋਰਜੈਟ
ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਉ c ਚਿਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮੂਤਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੈੜੇ ਕਰਵ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ... ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁਆਦੀ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ, ਉ c ਚਿਨੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਪੀਤਾ
ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਪੀਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ bloating ਨੂੰ ਘੱਟ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਭ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B9। ਜੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਪੀਤਾ ਨਮਕੀਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੇਕੜਾ ਜਾਂ ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ। ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ exoticism ਰੱਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ
ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਜੇਕਰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਰਅਸਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਘਟਾਓ ਦੀ ਦਰ ਸ਼ੱਕਰ ਲਹੂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਗਾਈਨ ਜਾਂ ਕਾਸਕੂਸ।
ਆਂਟਿਚੋਕ
ਆਰਟੀਚੋਕ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ: ਉਹ ਘੱਟ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੀ, ਬਾਰੀਕ ਪੀਸ ਕੇ ਜਾਂ ਪਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ
ਉਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਲਈ. ਪਰ, ਉਲਟ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜੋ ਚਰਬੀ ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ, ਜੋ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਮੀਟ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜਾਂ ਮੱਛੀ. ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗੇ ਦੇ ਨਾਲ...) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਨਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ.
ਜਿੰਗਰ
ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਮਸਾਲਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ grated ਜ ਸੁੱਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਊਡਰ। ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ!
ਅਲਸੀ
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਪੈਕ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਭੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੀ ਹਨ। ਸਲਾਦ, ਗ੍ਰੇਟਿਨ, ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ...
ਫੈਨੈਲ
ਇਸ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੌਂਫ ਵਾਲੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਫੈਨਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਰਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਕਿਰਿਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ diuretic ਹੈ. ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਫਲੇਟ ਨਾਲ ਕੀ ਲੜਨਾ ਹੈ!
* ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ।