ਇੱਕ ਥੀਸਸ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਐਡੀਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਉਂ, ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਇਹ ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ. ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ (ਯੂਐਸਏ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 3,7 ਲੀਟਰ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 2,7 ਲੀਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ 20% ਦੇ ਲਈ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੂਦੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੁਪਰ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਕਾਕਟੇਲ, ਉਹ ਨੁਸਖਾ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਅੰਤਿਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਹੀ workingੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਵੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦਾ “ਮੁਕਾਬਲਾ” ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ (ਜਾਂ ਚੂਨਾ) ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ С.
ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਅਜਿਹੀ "ਖਟਾਈ" ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਦਰਅਸਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਐਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਪੰਜ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹਮਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਖਾਓ!
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ: ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਜੋ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ!
ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!