ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਰੋਮਨ ਨਿਸਖੋਡੋਵਸਕੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ “ਚਿੱਟਾ ਖੁਰਾਕ” ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ:
- ਅਨਪਿਲੇ ਬੀਜ ਝੁਕਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਇੰਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਹੱਸਕ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਬੀਟ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਰੈਡ ਵਾਈਨ ... ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਟੋਨ ਪੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ - ਉਹ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਾਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲਸਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ "ਲੀਚਿੰਗ" ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੋਡਾ, ਜ਼ਰੂਰ. ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਸੋਡਾ" ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ - ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, "ਚਿੱਟੀ ਖੁਰਾਕ" ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ "ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼"। ਇਹ ਸਫੇਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਠੋਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ - ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ "ਚਾਰਜ" ਹੈ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਾਂਚ. ਜੇ ਸੇਬ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਘੰਟੀ ਹੈ.