ਸਮੱਗਰੀ
ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਧੀ, ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਐਂਟੀ-ਰਿੰਕਲ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ, ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਰਾਜ਼?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਉਮਰ, ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਟੀਚਾ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਰਲਦੇ ਹਨ
ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਮਰ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗੀ।. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰੋ
ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਫਿਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਮੁੱਚੀ ਲੜਾਈ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਪਿਲਾਟਸ ਜਾਂ ਸੈਰ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਮਰ ਵਧਣਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਸਾਜ, ਥੈਲੇਸੋਥੈਰੇਪੀ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹੁਣ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ, ਓਲੇਰੋਨ ਦੇ ਟਾਪੂ 'ਤੇ, ਲਾ ਰੋਸ਼ੇਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਸੇਂਟ-ਟ੍ਰੋਪੇਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਾਮਟੁਏਲ ਵਿੱਚ, ਸੰਪੂਰਨ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਓਸਟੀਓਪੈਥ, ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਵਿਧੀ