ਸਮੱਗਰੀ
ਗਰਮੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਸਾਲ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ-ਇੱਛਤ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਗਰਮੀ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ 30 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਭਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੋਝ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਫਿਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਸਾਬਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।
ਗੁੱਟ, ਗਰਦਨ, ਮੰਦਰ - ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਥਾਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ, ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਲੜਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Clothingੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਣ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਡਰਾਫਟ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਦੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਚਾਰ ਕੋਨਿਆਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਾਹਰੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਮਲਾਵਰ ਸੂਰਜ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਡਿੱਗੇ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ, ਆਇਰਨਿੰਗ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਵੈਕਿਊਮਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ
ਜਦੋਂ ਅਸਮਾਨ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੋਝ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇਫਿਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਘੱਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਲਣ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਅੰਦਰੋਂ ਸਿੰਚਾਈ
ਤਰਲ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕੰਪੋਟਸ, ਆਈਸੋਟੋਨਿਕਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.