ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ myokymia ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਪਲਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉੱਪਰਲੀ ਪਲਕ ਕਈ ਵਾਰ ਮਰੋੜ ਵੀ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੱਖ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
-ਤਣਾਅ
-ਭੈਣ
-ਅੱਖ ਦਾ ਦਬਾਅ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
- ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
- ਐਲਰਜੀ
ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੇਫਰੋਸਪਾਜ਼ਮ ਜਾਂ ਹੈਮੀਫੇਸ਼ੀਅਲ ਕੜਵੱਲ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਅਚਾਨਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
ਤਣਾਅ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯੋਗਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ
ਨਾਲ ਹੀ, ਪਲਕ ਦਾ ਮਰੋੜ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 23:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ।
ਅੱਖ ਦਾ ਦਬਾਅ
ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਲੈਂਸ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਕ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਸੇ ਆਪਟੋਮੈਟ੍ਰਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਨਕਾਂ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਖਰੀਦੋ।
ਮਰੋੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਲੰਬਾ ਕੰਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ 20 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਵਸਤੂ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਫੁੱਟ ਜਾਂ 20 ਮੀਟਰ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਿਊਟਰ ਐਨਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਕੈਫ਼ੀਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.
ਸ਼ਰਾਬ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ (ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ) ਤੁਹਾਡੀ ਪਲਕ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ (ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਆਦਿ), ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲਕ ਮਰੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੂੰਦਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵੀ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਆਈਹਰਬ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਲਰਜੀ
ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ, ਸੱਜਾ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੇਤਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।