ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਗੁੱਸਾ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਦੁੱਖ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਤੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੋਹਿਨੀ ਰੌਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਘਰ ਚੂਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ...
ਇੱਕ ਦਿਨ, ਮੇਰੀ ਯੋਗਾ ਟੀਚਰ, ਲਿੰਡਾ, ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੂਹੇ ਸਨ। ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਘਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਉਸਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ: ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਮਾੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬਿੱਲੀ ਆਪਣੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਰਹੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਘਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਪਰ ਲਿੰਡਾ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲਟਰ ਵਿਚ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿੱਲੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਈ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜਦਾ। ਉਸਨੇ ਉਸਦੇ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ, ਅਫਸੋਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਡਰਪੋਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਸੀ।
ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਗ ਗਈ। ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈਆਂ।
ਬਿੱਲੀ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ, ਹੋਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਬਾਹਰ ਕੋਰੀਡੋਰ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲੱਗਾ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਕੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਚੂਹਾ ਲੈ ਕੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ!
ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਸਰਾ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਗ ਗਈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਸ ਦਾ ਡਰ ਲੰਘ ਗਿਆ, ਉਸ ਦਾ ਬਿੱਲੀ ਸੁਭਾਅ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆ ਗਿਆ। ਅਤੇ ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਲਾਨ 'ਤੇ ਸੌਂਦਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਵਾੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਦਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਘਾਹ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਸੀ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਤੀਤ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿੱਲੀ ਬਣ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈਆਂ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਅ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਅਸਲ "ਮੈਂ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ, ਬੋਲਚਾਲ, ਜੀਭ ਦੇ ਤਿਲਕਣ, ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹਰਕਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸੂਖਮ ਗਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਣ ਤੱਕ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਪਰਾਧ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਿਆ।
ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਸਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਉਸੇ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰੀਆਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੇਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਖੁਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਾਂਗਾ। ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਾਂਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਰਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ - ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਅਸਲੀਅਤ ਨਹੀਂ - ਉਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਰੋਹਿਨੀ ਰੌਸ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਹੈ।