ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਬੇਲਾ ਮੇਕੀ, ਦ ਰਨ: ਹਾਉ ਇਟ ਸੇਵਡ ਮਾਈ ਲਾਈਫ ਦੀ ਲੇਖਕਾ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ: “ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਅਧਰੰਗੀ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਭ ਲਿਆ - ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ)। ਇਹ ਇੱਕ ਦੌੜ ਸੀ. ਦੌੜਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ; ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਛੁਪੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਖੁਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ, ਘੱਟ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਸਨ, ਮੈਂ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕਲੰਕ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ।

ਜਰਨਲ ਜਾਮਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।")

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 1769 ਵਿਚ, ਸਕਾਟਿਸ਼ ਡਾਕਟਰ ਵਿਲੀਅਮ ਬੁਚਨ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ “ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।” ਪਰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। NHS ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਮੁਖੀ ਡਾ: ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਸਟੱਬਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ।" ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇਸ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। NHS ਇੰਗਲੈਂਡ 2018 ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 66% ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 58% ਔਰਤਾਂ 19 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 2,5 ਘੰਟੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ 2017 ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਾਲ ਤੱਕ, ਸਿਰਫ 17% ਬੱਚੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।

ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਸਾਰਾਹ ਵੋਹਰਾ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਰਿਸ਼ਤੇ. ਵਰਚੁਅਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੂਰਤ ਹਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹੈ. ਡੈਮਨ ਯੰਗ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਹਾਉ ਟੂ ਥਿੰਕ ਅਬਾਉਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਮਬਰਲੀ ਵਿਲਸਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਇਆ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣ ਲੱਗਾ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.

ਵਾਈਬਰ ਕ੍ਰੇਗਨ-ਰੀਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੁਟਨੋਟਸ ਦੇ ਲੇਖਕ: ਹਾਉ ਰਨਿੰਗ ਮੇਕਜ਼ ਅਸ ਹਿਊਮਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਗਿਆਨਤਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਹੁਣ ਜਨਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਡੇਟਾ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਹਫ਼ਤਾ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਚਾਲ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਛੋਟ ਵਾਲੀ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ—ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ, ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ—ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਹੈ ਪਾਰਕਰਨ ਅੰਦੋਲਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਕੀਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਖੋਜ ਪਾਲ ਸਿਨਟਨ-ਹੇਵਿਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ - ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕੌਣ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਹਨ। 2018 ਵਿੱਚ, ਗਲਾਸਗੋ ਕੈਲੇਡੋਨੀਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ 8000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 89% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਾਰਕਰਨ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕੀਮ ਹੈ। 2012 ਵਿੱਚ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਰਨਿੰਗ ਚੈਰਿਟੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਬੇਘਰ ਜਾਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ, ਐਲੇਕਸ ਈਗਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਰਾਜਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਅਰਥ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿਆਂ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੇਘਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ — ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 5K ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਲਟਰਾਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਸੰਭਵ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕੋਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਜਾਨ ਬਚ ਗਈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮੈਂ ਖੁਦ ਇਸ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ, ”ਬੇਲਾ ਮੇਕੀ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।