ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦਾ ਜਨੂੰਨ। ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ "ਆਦੀ" ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੀਵਨ ਨਵੇਂ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗਾ.
ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਨਸ਼ੇੜੀ ਵਾਂਗ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋਗੇ ਜੋ ਡੋਪਿੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੰਡ, ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ। ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਬੱਦਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਪਰਦਾ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗੜ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ DHA (ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜੋ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਨਸਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼, ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋਗੇ।
ਖੰਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੋਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਫਟਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਅੰਗ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਲਸ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ।
ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਸੇਬ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.