ਸਮੱਗਰੀ
ਯੂਐਸਏ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅਮਰੀਕੀ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗੈਰ-ਮੂਲ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ quiteਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ.
ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੀ ਗਈ
ਕੁਝ ਡੀਵੀਡੀ ਵਰਕਆ Russiaਟ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ 30 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਲਿੰਕ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਣ ਵੇਰਵੇ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡੇਨਿਸ inਸਟਿਨ ਤੋਂ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਡੇਨਿਸ inਸਟਿਨ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ “ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ” ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ: ਇਸ ਵਿਚ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਂਪ: 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ.
ਹੈਵ ਡੇਨਿਸ inਸਟਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਆਪਣੇ Femaleਰਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: Energyਰਜਾ ਜ਼ੋਨ. ਪਾਚਕ ਦਾ ਸੁਧਾਰ. ਡੈਨੀਸ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਰਹੇ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਪਰ ਡੇਨਿਸ inਸਟਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੰਮ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਟੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਅਗਲੀ ਵਰਕਆਟ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ:
- ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਡੇਨਿਸ ਓਸਟਿ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗ
- ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯੋਗ
- .ਰਜਾ ਜ਼ੋਨ. ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ.
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ
ਵਰਕਆ .ਟ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਰਸ਼ੀਅਨ ਵਿਚ
ਜਿਲਿਅਨ ਨੂੰ ਰੂਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸਦਾ ਵੀਡੀਓ ਉੱਚੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਹੈ. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ - ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਰੂਸੀ ਵਿਚ. ਇਸ ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ.
ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਟ੍ਰੈਨਿਰੋਵਕੁ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਅਤੇ 6 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼, ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਰਫ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
- ਪੱਕੇ ਐਬਐਸ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਦੀ ਤਾੜਨਾ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿੱਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ 2 ਵਰਕਆoutsਟ.
- ਕਿੱਕਬੌਕਸਿੰਗ: ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ.
- ਸੰਯੁਕਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਰਸ਼ੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇੱਥੇ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਰਵੇ ਲਈ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਟੀ ਸਮਿਥ:
- ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿਧੀ: ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿਧੀ -2: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੈਰ
- ਕਦਮ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਥੀ ਸਮਿੱਥ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ
ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ:
- ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ
- ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਰਾਜ਼
- ਨਵਾਂ ਅਯਾਮ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਓ
ਹੋਰ ਕੋਚ:
- ਪਾਗਲਪਨ: ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਤੋਂ ਅਤਿ-ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੋਈ ਬੈਲ ਬੈਲੇ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਈਰਖਾ ਕਰਨੀ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ
- ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਹਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ
- ਲਾਰਾ ਹਡਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਈਲੇਟਸ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ
- ਦੋਸ਼ਾ ਯੋਗਾ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਿਮਾਲਿਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਲਿਖੋ - ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ.