ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਨਾੜੀ ਦੁਰਘਟਨਾ (ਸਟਰੋਕ) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਿੱਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: "ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ." ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਸਟਰੋਕ ਅੱਜ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਸਣ
ਲਸਣ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਵੈਸਕੁਲਰ ਐਕਸੀਡੈਂਟ (ਸੀਵੀਏ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਸਣ ਇੱਕ ਗੰਧਕ ਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਸਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ismsੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਕਰੀਬਨ 80% ਸਟਰੋਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪਾਰਸਲੇ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਚਬਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਇਸ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਪੜ੍ਹੋ: 10 ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
Walnut
2004 ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 10% ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਖਰੋਟ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫਾਈਬਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਸ ਅਤੇ ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਗੈਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਦਿ) ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਸੰਤਰੇ
ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪੇਕਟਿਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੰਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਸੀਕਵੈਸਟਰੈਂਟਸ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ. ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਪੇਕਟਿਨ ਗੈਲੈਕਟਿਨ -3 ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਜੈਸਟਿਵ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਕਟਿਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਾਲਮਨ
ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡ ਐਰੀਥਮੀਆ (ਦਿਲ ਦੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ) ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ (ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਐਚਏ) ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਕਾਲੇ
ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਉਦੋਂ ਸਹੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਨੇਰੀਆਂ ਲੱਕੜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਈਟ ਟੂ ਲਾਈਵ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜੋਏਲ ਫੁਹਰਮਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਲੇ ਕੋਲ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬਣਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਗਲੂਕੋਰਾਫੈਨਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਨਆਰਐਫ 2 ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਬ੍ਰੈਡ-ਕਾਲੇ ਦੇ ਰਾਅ ਰਾਇਲ ਕਾਲੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਜੂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੈ.
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਸਨੈਕ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਰਗ ਖਾਓ! ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਨਿਰਮਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਓਟਸ
ਓਟਮੀਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੌਰੇਨ ਗ੍ਰਾਫ, ਨਿ dietਯਾਰਕ ਦੇ ਮੌਂਟੇਫਿਓਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਆਕ ਵੈਲਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨੇ ਦੱਸਿਆ.
ਗ੍ਰਾਫ ਓਟਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਓਟਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵੀ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗ੍ਰਨੇਡ
ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਟੈਕਨੀਅਨ-ਇਜ਼ਰਾਇਲ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਈਕਲ ਅਵੀਰਾਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਲਾਕ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ounਂਸ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਅਵੀਰਾਮ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਅਨਾਰ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਪੋਮ ਵੈਂਡਰਫੁੱਲ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਨ
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ! ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਓ!
ਸਕਾਈਮਡ ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ.
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੋਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਸਿੱਟਾ
ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੌਰਾ ਅਟੱਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਕੰਮ, ਵੰਚਿਤ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...
ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ (ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ, ਹੋਮਿਓਪੈਥ, ਐਕਿਉਪੰਕਚਰਿਸਟ, ਆਦਿ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਸਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
http://www.je-mange-vivant.com
http://www.health.com
https://www.pourquoidocteur.fr/
http://www.docteurclic.com/
http://www.medisite.fr/