ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ

ਅਲਾਰਮ ਕਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਲਕਾਂ ਸੀਸੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਠੋ, ਖਿੜਕੀ ਵੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਗਲੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਸਲੇਟੀ ਅਸਮਾਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਲਾਰਮ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ। ਚਮਕਦਾਰ ਸੂਰਜ ਚਮਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਲਵਾਯੂ, ਰੋਸ਼ਨੀ, ਗੰਧ, ਆਵਾਜ਼ - ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਹਨੇਰੇ ਸ਼ੇਡ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਰੰਗ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ. ਗੁਲਾਬੀ, ਸੰਤਰੀ, ਹਰਾ, ਨੀਲਾ.

ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਗੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੇਕ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਸੀ। ਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ

ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੇਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਜਾਣੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਸਤਰ ਪਹਿਨ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ। ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਮੰਗਣਾ, ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਰਥ ਹੈ: ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਵਿਚ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ

ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਤੈਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਵਰ ਵਿੱਚ ਗਿਆ. ਗੁੱਸੇ ਨੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਨਹਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਅੰਨ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨ ਲਿਆ।

ਉਦਾਸੀ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਹਾਉਣਾ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਪੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲਾ ਗਿਆ। ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਉਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਗਾਇਬ ਸਨ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਸ ਨੂੰ ਨੰਗੇ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਇਆ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਿਆ: ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ।

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅੰਨ੍ਹਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਸਾਰਾ ਬੁਕੋਲਟ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ।