ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ "ਤਜਰਬੇਕਾਰ" ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨੇਹੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਵਾਂਗ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ... ਇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਪੌੜੀ ਦੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੇਤੰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਸਾਡੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕਈ ਸਟਾਪ ਬਣਾਉਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਅੱਜ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਤੇ, ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਮਰੁਤਬਾ, ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ…
"ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ..." - ਇਸ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਾਂਗੇ। ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡੀ. ਮੈਂਡੇਲੀਵ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜੀ ਗਈ ਪੀਰੀਅਡਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਜੀਵ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਤੱਤਾਂ ਦਾ "ਗੁਦਾਮ" ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿਵਾਸ ਸਥਾਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਿੱਤਾ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਹੁਣ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਅਟੁੱਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਗਿਆਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਵਾਏ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਣ ਦੇ ... ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਮੂਡਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੂਫਾਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ "ਸਿੱਧਾ" ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਚਾ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ "ਸਹੀ" ਸਨੈਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੈਰ, ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਮੂਡ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਤੱਤ" ਜਾਂ "ਰਸਾਇਣਕ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ? ਫਿਰ ਆਓ ਅੱਗੇ ਦੇਖੀਏ.
ਕੀ ਅੰਤਰ ਹਨ।
ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਮੈਕਰੋ" ਅਗੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ...
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਰੰਗਦਾਰ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅੱਖਰ ਨਹੀਂ... ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਬਣਤਰਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ 96% ਆਕਸੀਜਨ, ਕਾਰਬਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹੋਰ 3% ਪਦਾਰਥ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਤ "ਬਿਲਡਰ" ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਆਧਾਰ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਾਂ ਖਣਿਜ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਰਲ ਦੀ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ "ਪ੍ਰੇਓਸੀਅਨ" ਜਾਂ "ਬਰੌਥ" ਦੀ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਜੀਵਨ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਖਣਿਜ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਕਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ "ਸਹਿਯੋਗੀ" ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਇਤਨ ਲਈ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜੀਵਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਉਹ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਨਾ ਤਾਂ ਪਾਚਕ, ਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨਾ ਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜਿਹੇ ਸੂਖਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ, ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਸਾਹ, ਇਮਿਊਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗੋਲ "ਵਿਟਾਮਿਨ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫਾਸਫੋਰਸ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੂਣ ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਘਾਟ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ, ਰਿਕਟਸ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 800-1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਾਰੀਆਂ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੰਟਰਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਲੂਣ) ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਮ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ "ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੰਪਨੀ" 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅੰਤਰ-ਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੂਣਾਂ ਤੱਕ ਪਾਰਗਮਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਕੇਲੇ, ਮਟਰ, ਆਲੂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਨ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ - ਬੇਕਰ ਦੇ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਤੱਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਗਾੜ, ਖੁਜਲੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ, ਕੜਵੱਲ, ਘਬਰਾਹਟ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਟੇਬਲ ਲੂਣ, ਤਾਜ਼ੀ ਚਾਹ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਟੇ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ "ਐਬਸਟਰੈਕਟ" ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ 310 - 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗ, ਕੜਵੱਲ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ - ਉਲਝਣ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਕੋਲੀਕ, ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਆਇਰਨ - ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਖੂਨ ਨਾਲ ਹੈ। 57% ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਪਾਚਕ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਕਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਦੁੱਗਣੇ ਮਰਦ ਇਸ ਨੂੰ "ਖੋਦੇ" ਹਨ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਓਟਮੀਲ, ਸੁੱਕੇ ਆੜੂ ਅਤੇ ਹੋਲਮੀਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਇਓਡੀਨ ਇੱਕ "ਸਮੁੰਦਰੀ" ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਕਾਫੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਇਹ 100 - 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਤੁਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੈਰ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਟੋਨ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ, ਬਾਂਝਪਨ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਐਲਗੀ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਸਿਲੀਕਾਨ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਤੱਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਕਸੀਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਲਈ ਸਿਲੀਕੋਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਇਕਹਿਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਤੱਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਉਸਦੇ ਗਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਤੇ ਟਿਊਬੁਲਰ ਹੱਡੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ। ਨਰਵਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੱਤ ਅਨੁਕੂਲ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਾਜ਼ੀ ਬਣੀ ਚਾਹ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਟਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 2 - 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਤਾਂਬਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਧਾਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ। ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਦਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ, ਸੰਘਣੇ ਵਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਇਹ ਸਭ ਤਾਂਬੇ ਦੀ "ਗਤੀ" ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਲਾਲ" ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਅਨੀਮੀਆ, ਡਰਮੇਟੋਜ਼, ਫੋਕਲ ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਹੋਲਮੇਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਾਮ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕੰਮ ਕਰਨਾ", ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ "ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਨਾ" ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਸਹੀ ਮਾਪਦੰਡ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ 250 ਐਮਸੀਜੀ ਤੱਕ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ. ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ "ਭੰਡਾਰ" ਹਨ।
ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਫੰਗਲ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਬਰਾਨ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਸਮੁੱਚੀ ਊਰਜਾ ਟੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਗੰਭੀਰ ਚੰਬਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 50 - 200 mcg ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਬਰੂਅਰ ਦੇ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਅੰਤਮ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਵਰਣਮਾਲਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਿਪਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, redox ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ - ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ, ਖਮੀਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਰਾਨ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਕੋਕੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ - ਜ਼ਿੰਕ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਨੇਤਾ। ਇਹ 12-16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ।
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੱਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸੁਆਦੀ, ਵਿਭਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨੀ, ਜੀਵੰਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਣਾ.
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਨ ਐਪੀਟਿਟ!