ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੈਲੀਵਰਕਿੰਗ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਤਣਾਓ ਗਰਦਨ, ਦੁਖਦੇ ਨੱਤ ...
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਲੀਵਰਕਿੰਗ, ਰਾਤ 18 ਵਜੇ ਕਰਫਿਊ... ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ... ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਡੈੱਡ ਐਸਾ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੀ ਹੈ ?
ਡੈੱਡ ਐਸਾਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?
"ਮ੍ਰਿਤ ਗਧਾ" ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ "ਗਲੂਟੀਲ ਐਮਨੇਸੀਆ" ਜਾਂ "ਗਲੂਟੀਲ ਐਮਨੇਸੀਆ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਰ ਕੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਗੋਡੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਾਂਗ ਲੱਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਟਕ ਐਮਨੀਸ਼ੀਆ: ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ?
ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਉੱਠਦੇ, ਹੁਣ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਹੁਣ ਕੌਫੀ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਹੁਣ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਦੇ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।
"ਡੈੱਡ ਐਸਾ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
"ਡੈੱਡ ਐਸਾ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ, ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਫਾਈ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀ… ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵਜਾਓ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਅੰਗ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ।