"ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ"

ਬੱਚੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੰਨੇ ਛੂਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਮੁਸਕਰਾ ਕੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਨ। ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਉਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਮਾਪੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇੰਨੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣ। ਅਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ, ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿਓ. ਲੇਸਲੀ ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ, ਯੌਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਕਸਡ ਥੈਰੇਪੀ: ਟੀਚਿੰਗ ਕਲਾਇੰਟਸ ਟੂ ਡੀਲ ਵਿਦ ਫੀਲਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਲੇਖਕ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਹੀ ਰਾਜ਼ ਹੈ।

ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ।

1. ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਹਮਦਰਦੀ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝ ਗਏ ਹਨ। ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵੱਡੇ ਪੁੱਤਰ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਖਿਡੌਣਾ ਖੋਹ ਲਿਆ। ਛੋਟਾ ਪਾਗਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੋਂ ਖੋਹ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੁਖੀ ਹੋ। ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।”

2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹਾਰੋ. ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ। ਮੰਮੀ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋ।”

ਫਿਰ ਸੋਚੋ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਰੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ?

3. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ

ਜੇ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰੋਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਜਜ਼ਬਾਤ ਕਈ ਵਾਰ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਿਚੋੜਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭਰਾ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?”

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਸਿਖਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗਾ। ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਬੁੱਧੀ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ-ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ: ਗੁੱਸਾ, ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼, ਡਰ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ।