ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 1000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲਿਆ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਜਾਏਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਰਾਫੇਲ ਲੋਮਸ-ਵੇਗਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ। “ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਈ ਚੀ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।"
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 10 ਤੋਂ 3000 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 56 ਲੋਕਾਂ ਦੇ 98 ਟਰਾਇਲ ਕੀਤੇ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50% ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 28% ਤੱਕ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲੱਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭ ਸੀ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ 65 ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਤਾਲਮੇਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਾ ਕਮਰ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਾਲ, ਲਗਭਗ 700 ਲੋਕ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਅਜਿਹੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ XNUMX ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਬਹੁਤੇ ਜਿਹੜੇ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਸੇਵਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।