ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.

ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਿੱਤਰ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਰਬਿਆਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ 7 ਪੇਟੀਆਂ ਦੇ asੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਤ ਛੋਟੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪੰਤੂ ਦਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਾਹਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400-500 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ। ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਮੀਨੂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲ, ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਰਾਈ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜੂਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੀਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਅਪੀਲ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 100-200 ਮਿ.ਲੀ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਕੇ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਏਗੀ. ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੀਜੇ ਦਿਨ - ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚਿਕਨ ਤੋਂ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ (ਸੂਜੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰਿਸਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਵਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਛੇਵਾਂ-ਕੋਈ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ. ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ, ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ.

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੋਏਗੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਨਮਕ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਓਵਰਸੈਲਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਫਨੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੰਛੀ ਦੇ methodੰਗ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਲੱਗ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਕੱ offਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ 7-ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਦਿਵਸ 7 - ਪਾਣੀ ਤੇ ਉਤਾਰਨਾ.

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰੋਧ ਇਸ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
3. ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
4. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਸਰਬਿਆਈ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਹੋਰ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ properੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਗ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਵਿਧੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਗੁਆਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਮਹੀਨੇ 2-5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ 2-3 ਦਿਨ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਹੋ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
• ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰ 7-ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰਬਿਆਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ (ਇਸਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਤੇ), ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.