ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ, 3 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 810 Kcal ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ - ਸੁਸ਼ੀ - ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀਆਂ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਮੁੱਕਰੀਆਂ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਤਲੀਪਨ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅਸਲ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਕੈਵੀਅਰ, ਆਟੇ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.

ਦੁਹਰਾਓ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਓ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ - 6 ਤੱਕ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 4 ਸੁਸ਼ੀ ਤੱਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮ ਵੱਲ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸ਼ੀ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਸਾਬਤ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸੁਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇ ਕੁੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਘਰ 'ਤੇ ਖੁਦ ਸੁਸ਼ੀ ਪਕਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਜਟ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਨਿਰਵਿਘਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਸ਼ੀ 'ਤੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਛੱਡਣਾ) ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਸਾਸ਼ਿਮੀ, ਮਿਸੋ ਸੂਪ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਲਾਦ), ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵੇਕ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1200 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਆਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਹਰੀ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਐਕਸ ਐੱਨ ਐੱਨ ਐੱਮ ਐੱਮ ਐਕਸ-ਡੇਅ ਸੁਸ਼ੀ ਡਾਈਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ contraindication

• ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਵਲ, ਸੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ, ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
2. ਚਾਵਲ - ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਨੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਨਹੁੰਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹੋਰ ਵਸਨੀਕ (ਸਕੁਇਡ, ਕੇਕੜੇ, ਝੀਂਗਾ) ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ. ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੁੱਖੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
4. ਨੋਰੀ ਸੀਵੀਡ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ) ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਐਲਗੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
5. ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤੱਤ ਵਿਚ ਵਾਸਾਬੀ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਘੋੜੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਸੁਸ਼ੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਸ਼ਾਬੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਭੇਜਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਸਾਬੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਗੁਣ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਾਰੂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟਸ ਖੂਨ ਦੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
7. ਅਕਸਰ, ਖੀਰਾ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੂਹ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਖੀਰੇ ਦੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਪਕਵਾਨ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 99% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
8. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਲਦੀ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਸਾਈਕਲੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਡੈਪਰੇਸੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕੈਫੇ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ) ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਵਿੱਤੀ ਸਰੋਤ ਖਰਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਸੁਸ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ਤਾਬਦੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਟੁਨਾ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ. ਘੱਟ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਸਾਬੀ ਦੇ ਨਕਲੀ ਵੀ ਹਨ. ਜਾਪਾਨੀ ਹਾਰਸਰੇਡੀਸ਼ ਦੇ ਰਾਈਜ਼ੋਮਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੇਈਮਾਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਘੋੜੇ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ, ਥਰਮਲ unੰਗ ਨਾਲ ਗੈਰ -ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਵਿਥਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ. ਅਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਮਾਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਨਿਵਾਸ ਸਥਾਨ ਹੈ.
• ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਸ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਓ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.