Prunes 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, 4 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 700 Kcal ਹੈ.

Prunes ਇੱਕ ਖਾਸ inੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਪਲਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੌਨਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਹੰਗਰੀਅਨ ਅਤੇ ਰੇਨਕਲੋਡ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਲਮ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ prunes ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ prunes ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾੜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ 3, 4 ਜਾਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ (ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰੌਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਸਕਰਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ), ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-4 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Prunes ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਣਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ 19 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੀਓ. ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ.

ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਨ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੰਮ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ (ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹੈ ਤਿੰਨ-ਦਿਨ prune ਖੁਰਾਕ… ਇਸ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਸ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ (ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ 1% ਚਰਬੀ) ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ prunes ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਫਰਮਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ 1,2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 6-7 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੁੱਗੀ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 energyਰਜਾ ਇਕਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ, ਯਕੀਨਨ, ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ 4 ਦਿਨ prune ਖੁਰਾਕ… ਇੱਥੇ, ਇਹ ਸੁੱਕ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਬੋਰਸ਼ਟ ਬਿਨਾ ਤਲ਼ੇ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੈਮ, ਪਨੀਰ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਫ਼ਾਦਾਰ - ਹਫਤਾਵਾਰੀ prune ਖੁਰਾਕ… ਇਸਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 1200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਪ੍ਰੂਨਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. prunes 'ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ… ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 1,5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਟੁਕੜੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ 2-2,5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ 3-4 ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭੁੰਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਨ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

prunes ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਕੁਆਲਿਟੀ ਪਰੂਨ ਦਾ ਰੰਗ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਮਕ ਨਾਲ ਕਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖੁਰਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਲੇਟੀ ਰੰਗ - ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਲਿਸਰੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਬੂਤ। ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੜੱਤਣ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ, ਗਲਤ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਚਾਰ-ਰੋਜ਼ਾ prune ਖੁਰਾਕ

ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਡੇ ਪ੍ਰੂਨ ਡਾਈਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਉਲਟੀਆਂ

1. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੌਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
2. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਣਾ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. Prunes ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
4. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਾਣਾ (ਗੁਲੂਕੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਕਰੋਸ ਵਿੱਚ 17% ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ).
5. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਰਸਿੰਗ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6. ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ prunes ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ (ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 pcs ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
7. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੂਨ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਈਮਾਨ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੂਨ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਇੱਕ prune ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਪ੍ਰੂਨਸ (ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ) ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ.
3. ਇਸ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਿਚਲੇ ਪੈਕਟਿਨ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਪ੍ਰੋਵੀਟਾਮਿਨ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ (ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੂਨਾਂ ਵਿਚ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਪੇਰੀਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪ੍ਰੂਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਪ੍ਰੂਨੇ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਪ੍ਰੂਨ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਛਾਂਟੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਰੀਅਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਭਾਗ, ਜਿਵੇਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ velopੱਕਣਾ, ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ.
6. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਲੂਬੈਰੀ (ਇਸ ਸੂਚਕ ਵਿੱਚ ਚੈਂਪੀਅਨ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ phytonutrients, prunes ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸੇ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
7. ਪ੍ਰੂਨ, ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੀਨੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ. ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਥ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਰਜਿਤ ਕੋਮਲਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰੇਗਾ.

Prune ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੂਨ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਨਾਲੇ 'ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸਿੰਗ ਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.

Prunes 'ਤੇ ਮੁੜ-ਡਾਈਟਿੰਗ

Prunes 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.