ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ. ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਤਕ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ? ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮੌਸਮੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਤਾਕਤ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਭੁਰਭੁਰਤ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. “ਸਰਦੀਆਂ” ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਰ ਇਕ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਸੋਨੇ ਵਿਚ ਹੈ.
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਦੂ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ, ਪਾਰਸਨਿਪਸ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਹਨ. ਖਾਸ ਮੁੱਲ ਦਾ ਪਰਸੀਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੀਲਿੰਗ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪਰਸੀਮੋਨ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ. ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿਲਾਓ. ਅਜਿਹੀ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ buckthorn ਛੋਟ
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਇਸਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚੈਂਪੀਅਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ-ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ 1 ਕਿਲੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੀਟ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ 1 ਕਿਲੋ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਮੂਡ ਲਈ ਜੈਮ
ਹਰ ਕੋਈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ, ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਗਾਂ ਦੇ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਠੋਸ ਭੰਡਾਰ ਵਿਬਰਨਮ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੈਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. 1 ਕਿਲੋ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਵਿਬਰਨਮ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 15 ° C ਤੇ 180 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, 800 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸ਼ਰਬਤ ਪਕਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਉਗ ਦਿਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਅਕਸਰ ਝੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੈਮ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲਗਾਉਣ ਦਿਓ, ਦੁਬਾਰਾ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ. ਅਜਿਹੀ ਚਮਕਦਾਰ ਉਪਚਾਰ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਡਿੰਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੂਰ, ਮੀਟ ਦਾ ਆਟਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ. ਮੁੱਖ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਜੋੜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬ੍ਰੈਨ ਹੋਵੇਗਾ. 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. l ਗਰਾਉਂਡ ਬ੍ਰੈਨ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਿਓਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਾਓ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਕਣਕ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਪਲ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਧੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਉਗਾਂ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਮੁਰੱਬਾ ਜਾਂ ਐਗਵੇਵ ਸ਼ਰਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਂਡੀਡ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਅਟੱਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਅਦਰਕ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਰ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਅੱਗੇ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਹੁਣ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾderedਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦਾ ਅਲੌਕਿਕ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਠੰਡ ਅਤੇ ਠੰਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਬਲ ਚਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ 2 ਚੱਮਚ ਹਰੀ ਚਾਹ, 1 ਚੱਮਚ ਗ੍ਰੇਟੇਡ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 5-7 ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਾਹ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਦਾ ਇਸ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਹੋਣ.