ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੰਮ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦੁਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ, ਇਕੱਲੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ?
- ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਭਾਵ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ। ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੋਣ। ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਨ - ਚਮੜੇ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਹਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਚਫਿੰਗ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਨਰਮ ਇਨਸੋਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਫਲਿੱਪ-ਫਲੌਪ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਲੀਕੋਨ ਇਨਸਰਟਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜੁੱਤੀ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ - ਫਿਰ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ - ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਚਲੋ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲੀਏ, ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਚੱਲੀਏ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੀਏ: ਚਲੋ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਈਏ।
- ਸਹੀ ਆਸਣ -ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
- ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਲੋਕੋਮੋਟਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ - ਘਰ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੁਬੋ ਦਿਓ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
- ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ - ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਅਤਰ ਵਿੱਚ ਘੋੜੇ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟ ਅਤੇ ਹੈਪਰੀਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਹੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡੈਣ ਹੇਜ਼ਲ ਜਾਂ ਅਰਨਿਕਾ ਵਾਲੇ ਅਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੂਲਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ।
ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ
- ਸਹਿਯੋਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲੀਆਂ) ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਰਚਨਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਸਾਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਆਓ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ
- ਹਰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਉ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਤੱਕ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੀਏ। ਅਸੀਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ