ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ"
- ਖੀਰੇ 366 ਗ੍ਰਾਮ
- ਉਬਾਲੇ ਸਕੁਇਡ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- 1 ਅੰਡੇ
- 2 ਚਿਕਨ ਚਿਕਨ
- ਪਿਆਜ਼ 30 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 60.2 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 8.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 4ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਖੀਰਾ | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| ਉਬਾਲੇ squid | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| ਪਿਆਜ | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ਕੁੱਲ | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |