ਬਸੰਤ - ਰੋਮਾਂਸ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸੂਰਜ ... ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬੇਰੀਬੇਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ 15 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ (ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਹੁਣ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ)। ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ ਅੰਨਾ ਵਲਾਦੀਮੀਰੋਵਾ ਆਪਣੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਬੇਨਤੀ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਕਿਗੋਂਗ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ!
ਕਿਗੋਂਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ: ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਦੱਸਾਂਗਾ: ਬਸੰਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪੈਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ, ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਰਕਮ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।
ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?
ਭੋਜਨ
ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਖਾਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ. ਅਨਾਜ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ, ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ, ਫਲ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਓ।
ਜੇ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ
ਜੇ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹਿੰਗੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੇਗੀ।
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸੰਤ ਇੱਕ ਧਮਾਕੇ ਨਾਲ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ!
ਸਰਗਰਮੀ
ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਡ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ - ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਨਾ ਕਿ ਥਕਾਵਟ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦਾ ਆਮਕਰਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਟੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਥੇ ਖਿੱਚੇਗਾ, ਇਹ ਉੱਥੇ ਕੁਚਲੇਗਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ ...
ਉਸ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀ ਕੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਗਈ!
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ, ਆਦਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ATP) ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ। ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ (ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਿਗੋਂਗ ਸ਼ਸਤਰ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਨਸੇਂਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ: ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਸੰਤ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ!