ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਸੋਮਨੀਲੋਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ? ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ।

ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। 

ਪਰ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਵਾਕਾਂ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦਾ ਜੋ ਉਹ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਖਲ ਦੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਦ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਜਾਂ ਅਣਇੱਛਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ ਈਅਰ ਪਲੱਗ ਲਗਾਉਣਾ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਵੋਕਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ;
• ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ; 
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਾਂ ਧੁਨੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। 

ਨੀਂਦ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਉਹ ਅਣਚਾਹੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਵੋਕਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। 

ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਗਿਨੇਵਰਾ ਯੂਗੁਸੀਓਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੋਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ 1,5% ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਰੋਗ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਹੋਵੇ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਤੱਥ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲੀਪਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ ਗਿਨੇਵਰਾ ਉਗੁਸੀਓਨੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 64% ਸੋਮਨੀਲੋਕਵਿਸਟ ਫੁਸਫੁਸਕਾਰੇ, ਰੋਣ, ਹਾਸੇ ਜਾਂ ਹੰਝੂ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 36% ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਸ਼ਬਦ ਹਨ। ਵਾਕ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਸਨਿੱਪਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ / ਹਮਲਾਵਰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: "ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?", "ਕਿਉਂ?", "ਨਹੀਂ!"। 

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਆਮ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।