ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਅਸਲ ਆਰਾਮ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ, ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਕੀ ਹੈ?
ਪਲੇਕਸਸ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਪਲੇਕਸਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੁਰਾਹੇ (1) ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਦੇ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਪਲੇਕਸਸ (2) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਲੈਕਸਸ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਾਰ੍ਹਵੇਂ ਥੋਰੈਕਸ ਵਰਟੀਬਰਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਲੰਬਰ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਪਲੇਕਸਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ, ਸੇਲੀਏਕ ਪਲੇਕਸਸ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਯੂਨਟਰੀ ਅੰਗ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਭੌਤਿਕ ਲਿੰਕ ਤੋਂ ਪਰੇ, le ਸੋਲਰ ਸਕਕੇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਇਸਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਟੱਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਭੌਤਿਕਤਾ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਵੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ plexuses
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲੈਕਸਸ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ:
- Le plexus ਸਰਵਾਈਕਲ : ਇਹ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਰਵਾਈਕਲ ਪਲੇਕਸਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਥੌਰੈਕਸ ਦਾ ਅਗਲਾ ਪਹਿਲੂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਚਮੜੀ (1) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੰਬਰ ਪਲੇਕਸਸ: ਇਹ ਨਰਵਸ ਨੈਟਵਰਕ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ, ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ : ਇਹ ਪਲੇਕਸਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- Le plexus pudendal : ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲੇਕਸਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੁਡੈਂਡਲ ਪਲੇਕਸਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਬਾਹਰੀ ਜਿਨਸੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲੀਟੋਰਿਸ. ਪਿਊਡੇਂਡਲ ਪਲੇਕਸਸ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਸੈਕਰਲ ਪਲੇਕਸਸ: ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਸੀਜੀਲ ਪਲੇਕਸਸ ਜੋ ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਮੂਲ।
ਇਹ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵੀ ਸੀਟ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰ (3) ਹੈ।
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ, ਅਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ ਤੀਜਾ ਚੱਕਰ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਊਰਜਾ, ਥਕਾਵਟ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦਵੈਤ ਦਾ ਚੱਕਰ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਵੀ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਲਸਰ, ਪੇਟ ਦਾ ਅਲਸਰ, ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਤਣਾਅ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਡਰ ...), ਸਾਨੂੰ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ, ਅਨੰਦ, ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਸਵਾਰਥਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਗ ਇੱਕ ਅਭੌਤਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਅਸੀਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਨਾਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਜਿਗਰ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੋਮਲਤਾ, ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਤਿੱਲੀ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਧਨੁਸ਼ ਪੋਜ਼
ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ।
- ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ। ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੁੱਕਲ ਵੀ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ ਫੈਲਾਓ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
ਧਨੁਸ਼ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ
ਆਰਕ ਆਸਣ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਸਣ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਧਨੁਸ਼ ਪੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੀਸਰੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕੋਬਰਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਮੂੰਹ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਰੱਖੋ (4)।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ
ਕੋਬਰਾ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਲਿਥੋਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ
ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚਟਾਈ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
20 ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਣਾ।
ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।
ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਦੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਪਲੇਕਸਸ ਦੀ ਕਮਾਂਡ ਅਧੀਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ
- ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ (ਪੀਰੀਅਡਜ਼)
ਯੋਧੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 1
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੌੜਾ ਪਾੜਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (5).
- ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖੋਲੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣ।
- ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ (ਅੰਦਰ ਵੱਲ) 45 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਲਿਆਓ।
- ਆਪਣੀ ਚਟਾਈ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਕਰੋ।
- ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ.
ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਾੜੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ, ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਪਹਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਯੋਧੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 1 ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਰੀਅਰ 1 ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਮਲ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੰਗ ਪੀਲਾ, ਸੰਤਰੀ ਸੋਚੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਪਲੇਕਸਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲਓ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੀਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ:
ਅਨਾਨਾਸ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਬ, ਜੋਸ਼ ਫਲ, ਅਮਰੂਦ, ਬੇਰ, ਪਪੀਤਾ…
ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੀਵਜ਼, ਸਕੁਐਸ਼।
ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਕਸਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਰੋਸਮੇਰੀ, ਹਲਦੀ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ,
ਸਿੱਟਾ
ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਮੂਨਟਰੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਭੌਤਿਕ ਪਹਿਲੂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇਹ ਗੇਟਵੇ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸੰਪੂਰਨ, ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ।