ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 670 Kcal ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਬੇਹੋਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਗੁਆਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ. ਮਿਠਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਝ ਨਾ ਕਰੇ. ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ, ਆਟਾ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ.

ਇਹ ਤਕਨੀਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ "ਮੁੜ" ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ methodsੰਗ.

ਕਾਰਜ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ… ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿਖਾਉਣੀ ਪਏਗੀ. ਕੋਮਲ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 1,5 ਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਮੀਨੂੰ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗਾ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ (ਹਰ ਦੋ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ).

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਫਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚਾਈ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੇ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿeਜ਼ ਕੀਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਕੱਚਾ, ਬੇਕ, ਉਬਾਲਣ, ਭਾਫ ਖਾਓ. ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟਾ). ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 18-19 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਆਓਗੇ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ "ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ"… ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3-4 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਧੀਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਦੀ ਬਣਾ ਲਿਆ ਸੀ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਵੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ (ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 1% ਚਰਬੀ) ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ "ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ" ਮੀਨੂ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਚਿਕਨ ਫਿਲਟਸ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਰਮ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਖਾਣ ਲਈ ਧੱਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵੱਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲੋ.

ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਨਰਮ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

“ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ” ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਅਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ duringਰਤਾਂ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ, ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਰਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਰਹਿਤ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਦੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ.
2. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਹੋਰ “ਅਨੰਦ” ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਥਿਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
5. ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
6. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
7. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਨੂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੌਹਫੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਇਕ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੋਮਲ ਮੈਰਾਥਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1,5-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਮੁੜ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.