ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸੌਂ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੁਰਾੜੇ 40% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੰਭੇ - ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਟੇ ਮਰਦ ਇਸ ਕੋਝਾ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਰਕਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
ਇਹ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਭ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਧੇਰੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਘੁਰਾੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ, ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਘੁਰਾੜੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੁਰਕਣ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੁਰਕਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਸਮੇਤ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਢਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਆਧਾਰ ਹੈਕਿਉਂਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਧਮ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੁਰਾੜੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਜਿੰਨੀ ਮੋਟੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਘਰਾਟੇ ਲਈ" ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੇਗਾ।
- ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ (ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ).
- ਸਿਰਹਾਣਾ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਨਤਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ Uan-an buckwheat pillow ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਿਰ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜੋ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਗਲੇ ਦਾ ਸਪਰੇਅ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਪੈਚ ਜਾਂ ਕਲਿੱਪ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਅਲਰਜੀਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ (ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਮਿਆਦ ਲਈ), ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੁਰਾੜੇ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ - ਇੱਕ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੰਦ ਨੱਕ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।